5 Pilihan Makanan yang Membantu Menyehatkan Kulit dari Dalam

1. Tomat

Tomat/Foto: Pixabay.com

Tomat kaya akan likopen, vitamin C, serta berbagai antioksidan yang berperan dalam membantu mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, likopen dalam tomat dikenal mampu memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat paparan sinar UV, yang sering menjadi penyebab munculnya keriput dan bintik-bintik penuaan, Beauties.

2. Buah Beri

Buah Beri/Foto: Freepik.com

Buah beri dikenal kaya akan antioksidan dan berbagai vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama kulit. Salah satu kandungannya, yaitu senyawa fenolik, berperan dalam membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV sekaligus memperlambat tanda-tanda penuaan. Senyawa ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

3. Alpukat

Alpukat/Foto: Pixabay.com

Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi dan baik untuk kesehatan kulit, Beauties. Sebuah studi yang dipublikasikan di Wiley Online Library menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan kekencangan dan elastisitas kulit, sehingga kulit cenderung tidak mudah muncul garis halus. Manfaat ini diduga berasal dari kandungan lemak sehat dan antioksidan yang terdapat dalam alpukat.

4. Kacang Almond

Kacang Almond/Foto: Pixabay.com

Kacang almond sering menjadi pilihan camilan sehat karena tinggi nutrisi seperti protein, serat, dan magnesium. Beragam kandungan itu tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit.

Menurut studi yang dipublikasikan di Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) perempuan yang mengonsumsi almond setiap hari mengalami penurunan pada munculnya garis halus serta perubahan warna kulit seperti bintik-bintik penuaan. Para peneliti menduga hal ini berkaitan dengan tingginya kandungan vitamin E dalam almond. Vitamin E dikenal dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV serta mendukung proses perbaikan kulit yang mengalami kerusakan.

5. Ikan Berlemak

Ikan Berlemak/Foto: Freepik.com

Salmon, ikan teri, ikan kembung, sarden, dan berbagai jenis ikan lainnya dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara umum, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa ikan berlemak memiliki peran positif bagi kesehatan kulit.

Kandungan omega-3, vitamin E, dan protein di dalamnya membantu menjaga kulit tetap lembap, kenyal, serta mengurangi peradangan yang dapat memicu jerawat maupun kemerahan.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu tambahkan ke dalam menu harian untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!