Sarapan adalah waktu makan terpenting sepanjang hari. Setelah tidur, tubuh kita kekurangan nutrisi dan membutuhkan makanan untuk mengisinya. Oleh sebab itu, kita perlu makan sejumlah menu sarapan sehat untuk mengisi energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.
Menurut Rush University, orang yang memiliki kebiasaan sarapan cenderung memiliki indeks masa tubuh (BMI) yang lebih rendah. Mereka juga menjadi lebih fokus sepanjang hari. Jadi, memilih sarapan yang sehat dapat menentukan pilihan nutrisi sepanjang hari sesuai kebutuhan tubuh.
Yuk, simak 5 pilihan menu sarapan sehat yang perlu kamu pertimbangkan untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Overnight Oat
Overnight Oat/Foto: Unsplash/Daria Nepriakhina 🇺🇦 |
Melansir dari Deseret, overnight oat adalah metode pembuatan oatmeal tanpa dimasak. Daripada memasak oatmeal di atas kompor atau microwave, kamu bisa merendam oat mentah dengan cairan seperti susu almond atau yogurt.
Pada waktu perendaman semalaman ini, oat akan menyerap cairan dan melunak. Tekstur oatmeal akan berubah seperti oatmeal yang dimasak secara tradisional. Ini adalah menu sarapan sehat yang patut kamu tambahkan dalam rutinitas harianmu.