5 Rekomendasi Minuman Alami yang Ampuh untuk Menambah Energi, Siap Beraktivitas Seharian!

1. Kopi

Kopi/Foto: Freepik/Freepik

Kopi sering menjadi andalan untuk meningkatkan energi. Kafein di dalamnya membantu meningkatkan fokus, mengurangi rasa lelah, dan memberikan dorongan energi dalam waktu singkat. Cara kerjanya adalah dengan menghalangi adenosin sebagai zat yang menyebabkan rasa kantuk sehingga kamu tetap terjaga dan waspada.

Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, jangan sampai kopi menggantikan sarapan! Meski kafein bisa memberi energi instan, nutrisi dari makanan pagi jauh lebih efektif untuk menjaga stamina sepanjang hari.

2. Teh Matcha

Teh matcha/Foto: Freepik/Freepik

Berbeda dengan kopi, teh matcha mengandung kafein yang dilepaskan secara perlahan dalam tubuh sehingga memberikan energi lebih stabil. Matcha juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.

Jika ingin tetap segar tanpa efek samping seperti jantung berdebar, matcha bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, perlu diketahui, matcha yang dijual di kedai kopi sebagai "minuman matcha" sering kali mengandung gula tambahan. Sebaiknya pastikan kandungan gulanya terlebih dahulu atau lebih baik lagi buat sendiri di rumah agar lebih sehat!

3. Jus Buah dan Sayur Segar

Jus buah/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Jus buah dan sayur segar bukan hanya dapat melegakan dahaga, tetapi juga kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan energi secara alami. Kombinasi jus dengan bahan yang segar, seperti jeruk, wortel, bayam, atau apel dapat memberikan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Konsumsi buah dan sayur segar juga bermanfaat untuk meningkatkan mood, berkurangnya stres, serta perasaan lebih bersemangat dan bertenaga.

Untuk alternatif yang menyegarkan, coba haluskan dua buah kiwi dalam blender, lalu tambahkan air soda atau air kelapa. Kiwi yang kaya vitamin C ini terbukti dapat meningkatkan vitalitas, energi, dan suasana hati secara alami!

4. Smoothies

Smoothies/Foto: Freepik/Boyarkinamarina

Berbeda dari air, kopi, atau teh, smoothie yang diracik dengan baik mengandung makronutrien lengkap. Smoothie bisa jadi pilihan tepat untuk menambah energi sekaligus membuat kenyang lebih lama. Selain itu, smoothie juga membantu menjaga hidrasi tubuh berkat kandungan air dari buah dan bahan cair lainnya.

Kombinasi buah, sayur, yogurt, dan protein dalam satu gelas memberikan nutrisi seimbang bagi tubuh. Namun, tidak semua smoothie otomatis menyehatkan. Beberapa justru mengandung gula tambahan. Untuk hasil terbaik, pastikan smoothie dibuat dari sumber protein seperti yogurt atau susu, lemak sehat seperti selai kacang atau alpukat, serta karbohidrat kaya serat dari buah dan sayur.

5. Air Putih

Minum air putih/ Foto: Unsplash.com/Engin Akyurt

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan rasa lemas dan kurang bertenaga. Minum air putih yang cukup adalah cara paling sederhana untuk menjaga energi tetap stabil.

Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Jika asupan air kurang, sel-sel tubuh tetap bisa berfungsi, tetapi tidak secara optimal. Oleh karena itu, menjaga hidrasi sangat penting  dengan mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Tidak perlu lagi merasa lemas sepanjang hari! Dengan mengonsumsi minuman yang tepat seperti kopi hingga air putih, kamu bisa menambah energi secara alami dan sehat. Yuk, coba sekarang dan rasakan perbedaannya! 

***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!