Cegah Burnout, 5 Cara Mengistirahatkan Pikiran di Tengah Rutinitas Padat
Wellness
5 Tanda Awal Burnout yang Sering Diabaikan, Bukan Sekadar Capek
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 08 Jun 2026 07:30 WIB
Tanda awal burnout. Tetap lelah meski sudah istirahat/Foto: freepik.com/freepik
Beauties, kamu pernah merasa capek walaupun tidur cukup? Kadang gampang marah karena hal kecil? Mungkin kamu memang kelelahan, tapi bukan lelah biasa. Hal tersebut bisa jadi tanda burnout yang tidak disadari.
Burnout jadi kondisi kelelahan pada fisik, mental, dan emosional yang diakibatkan stres berkepanjangan. Kondisi ini tidak muncul tiba-tiba, tetapi semakin berkembang hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Sayangnya, banyak orang yang baru sadar dirinya burnout ketika sudah parah. Yuk, simak 5 tanda burnout yang sering diabaikan, Beauties!
1. Tetap Lelah Meski Sudah Istirahat
Tanda awal burnout. Tetap lelah meski sudah istirahat/Foto: freepik.com/freepik
Rasa lelah yang tidak hilang meskipun sudah istirahat bahkan tidur bisa jadi tanda burnout. Terkadang, aktivitas kecil juga terasa menguras energi, seperti bangun pagi, membalas pesan, atau pekerjaan kecil yang merasa berat. Mengutip dari Result Physiotherapy, burnout bisa membuat seseorang sangat lelah secara fisik dan emosional secara terus menerus, meskipun dirinya telah istirahat.
2. Mudah Marah
Tanda awal burnout. Orang yang burnout jadi mudah marah dan sensitif/Foto: freepik.com/DC Studio
Burnout bisa membuat seseorang jadi lebih mudah tersinggung, emosional, dan tidak sabar karena emosi lebih sulit dikendalikan. Mengutip WebMD, orang yang sedang burnout biasanya mudah merasa kesal dan sini kepada lingkungan sekitar. Perubahan suasana hati atau sering disebut “bad mood” yang terjadi terus-terusan bisa jadi tanda bahwa pikiran sedang kelelahan.
3. Sulit Fokus dan Mudah Lupa
Tanda awal burnout. Orang yang burnout biasanya sulit fokus dan mudah lupa/Foto: freepik.com/freepik
Salah satu tanda burnout yang sering tidak disadari yaitu susah fokus dan mudah lupa. Burnout membuat otak bekerja dalam kondisi stres yang berkepanjangan, sehingga fokus menjadi menurun. Hal tersebut seperti dikutip dari laman Result Physiotherapy bahwa kesulitan fokus dan konsentrasi bisa menurunkan produktivitas yang disebabkan oleh burnout.
4. Insomnia
Tanda awal burnout. Orang yang mengalami burnout biasanya susah tidur dan berujung insomnia/Foto: freepik.com/jcomp
Walaupun tubuh merasa lelah, tetapi saat mengalami burnout akan terasa sulit tidur yang berujung insomnia. Selain itu, sering terbangun di tengah malam atau bangun dalam keadaan capek dan tubuh susah untuk benar-benar rileks seperti dilansir dari Swinburne University bahwa burnout dapat mempengaruhi kualitas tidur dan pemulihan tubuh.
5. Kehilangan Ketertarikan pada Hal yang Dulu Disukai
Tanda awal burnout. Kehilangan ketertarikan pada hal yang dulu disukai/Foto: freepik.com/Rawpixel.com
Orang yang sedang mengalami burnout merasa kehilangan ketertarikan pada hal yang dulu disukai. Mengutip dari WebMD, burnout membuat seseorang kehilangan minat dan merasa tidak berdaya. Biasanya, pekerjaan akan terasa hambar, banyak hobi yang mulai ditinggalkan, bahkan merasa lelah saat aktivitas sosial.
Burnout bukan sesuatu yang sebaiknya dianggap sepele. Jika kamu mulai merasa tanda-tanda di atas muncul, penting untuk memberi jeda pada diri sendiri, mengatur ulang jadwal dan mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional bilang diperlukan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
