Ini Waktu Minum Kopi yang Tepat saat Puasa Ramadan Menurut Saran Dokter
Wellness
5 Tips Aman Minum Kopi di Bulan Puasa, Jenis dan Waktu Terbaiknya Menurut Dokter
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Rabu, 11 Mar 2026 06:00 WIB
Jangan Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong. Sebaiknya diminum sesudah takjil/Foto: freepik.com/pressfoto
Bagi sebagian orang, kopi tak hanya sekedar minuman, tetapi bisa jadi penambah energi dan pengatur mood yang baik untuk memulai hari. Namun saat bulan puasa tiba, kebiasaan minum kopi tentunya harus disesuaikan. Jika tidak diatur dengan tepat, konsumsi kopi bisa memicu gangguan kesehatan hingga sulit tidur.
Kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa? Bagaimana cara mengkonsumsinya agar tetap aman bagi tubuh? Yuk, simak tips nya, Beauties!
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi. Minum kopi harus tetap didampingi dengan minum air putih/wavebreakmedia_micro
Jika ingin minum kopi saat puasa, pastikan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik ringan. Maka, penting untuk mencukupi cairan selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
2. Jangan Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong
Jangan Minum Kopi dalam Keadaan Perut Kosong. Sebaiknya diminum sesudah takjil/Foto: freepik.com/pressfoto
Dokter spesialis gizi klinik Eka Hospital Pekanbaru, dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi menegaskan bahwa jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong. Batalkan puasa dengan minum air hangat, kemudian takjil, baru bisa minum kopi.
|
Baca Juga : 4 Ciri Kepribadian Orang yang Suka Minum Teh
|
3. Jangan Minum Kopi Setelah Makan Berlemak
Jangan Minum Kopi Setelah Makan Berlemak. Bisa membuat kenaikan gula darah/Foto: freepik.com/pvpproductions
Dokter Erwin Christianto juga menjelaskan bahwa tidak disarankan minum kopi setelah makan berlemak dan pedas. Mengutip dari detik health, penelitian yang dilakukan oleh University of Guelph menunjukkan bahwa kombinasi lemak dan kafein pada kopi bisa sangat membahayakan tubuh. Minum kopi setelah makan berlemak bisa membuat kenaikan gula darah hingga dua kali lipat yang setara dengan orang berisiko diabetes.
4. Waktu Terbaik Minum Kopi
Waktu terbaik minum kopi saat puasa. Setelah takjil atau sebelum waktu imsak/Foto: freepik.com/jcomp
Minum kopi di bulan puasa harus di waktu yang tepat, Beauties. Dokter Erwin menyarankan untuk minum kopi sebelum shalat tarawih. Namun, kalau setelah minum kopi membuat tidak bisa tidur dan mengganggu kualitas tidur, maka bisa minum kopi sebelum imsak. Pastikan untuk mencukupi minum air putih setelah bangun sahur-imsak sebanyak 4-6 gelas.
5. Kopi Terbaik untuk Ramadan
Kopi terbaik untuk Ramadan. Mulai dari kopi cold brew hingga milk coffee/Foto: freepik.com/freepik
Tak hanya waktu ngopi, tapi jenis kopi juga bisa menjadi pilihan yang aman dikonsumsi saat berpuasa. Melansir dari laman dancing goat, beberapa tips memilih jenis kopi terbaik yaitu:
- Kopi cold brew: memiliki tingkat keasaman lebih rendah dan rasa lebih lembut
- Kopi arab (gahwa): Diseduh dengan kapulaga dan memiliki kandungan kafein lebih rendah
- Espresso atau black coffee: Kuat tapi tanpa tambahan gula dan krim
- Milk coffee (latte, cappuccino): kopi yang bisa jadi pilihan tepat setelah berpuasa karena lebih lembut
Kalau ingin menghindari kafein berlebih, tapi tetap ingin menikmati minuman hangat saat berbuka puasa, kamu bisa mencoba teh herbal seperti peppermint atau chamomile untuk membantu pencernaan, kunyit latte, atau jenis kopi tanpa kafein.
Itulah tips aman jika ingin ngopi saat bulan puasa, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
