5 Tips Diet Ala Orang Korea, Rahasia Badan Langsing dan Sehat!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 24 Apr 2026 06:00 WIB
Tips Diet Ala Orang Korea.Rutin Minum Barley Tea (Boricha)/Foto: freepik.com/kotkoa
Gaya hidup sehat ala Korea sering jadi inspirasi banyak orang. Orang Korea identik dengan kulit glowing, tubuh yang fit dan langsing, serta awet muda. Skincare mahal bukan hanya jadi rahasia, tetapi pola makan yang terjaga dan seimbang.
Kebiasaan makan ala orang Korea cenderung sederhana, alami, dan minim proses. Mereka mengutamakan bahan segar serta cara memasak yang sehat. Melansir dari Vogue Arabia, ini dia 5 tips diet ala orang Korea yang jadi rahasia kulit glowing dan awet muda.
1. Rutin Mengkonsumsi Makanan Fermentasi
Tips Diet Ala Orang Korea. Rutin Mengkonsumsi Makanan Fermentasi/Foto: freepik.com/jcomp
Makanan fermentasi menjadi bagian penting dari pola makan orang Korea. Kimchi jadi salah satu makanan fermentasi yang populer. Sayuran, terutama sawi putih difermentasi dengan berbagai bumbu yang khas.
Kimchi dikenal kaya akan probiotik, serat, dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan usus. Tak hanya melancarkan pencernaan, kimchi juga baik untuk mendukung kesehatan kulit. Kimchi juga dipercaya untuk menjaga berat badan tetap ideal.
2. Rutin Minum Barley Tea (Boricha)
Tips Diet Ala Orang Korea.Rutin Minum Barley Tea (Boricha)/Foto: freepik.com/kotkoa
Barley tea atau boricha merupakan minuman yang sederhana namun memiliki banyak manfaat. Teh ini biasanya disajikan hangat dan memiliki aroma khas sedikit mirip kacang dan hazelnut. Boricha memberikan efek kenyang lebih lama, membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan mendukung proses penurunan berat badan.
Orang Korea biasanya minum boricha sepanjang hari, bahkan sering dijadikan pengganti air putih. Rutin minum boricha membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh.
3. Minum Air Beras Fermentasi (Sikhye)
Tips Diet Ala Orang Korea.Minum Air Beras Fermentasi (Sikhye)/Foto: instagram.com/koreanbapsang
Minuman tradisional Sikhye yang berasal dari air beras fermentasi juga menjadi minuman yang rutin dikonsumsi orang Korea dan memiliki banyak manfaat. Minuman ini biasanya dikonsumsi saat musim panas karena memberikan efek menyegarkan.
Sikhye bisa membantu mengontrol berat badan karena efeknya mengenyangkan hingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan usus. Saat pencernaan bekerja dengan baik, tubuh bisa lebih optimal menyerap nutrisi dan membuat kulit lebih sehat dan tampak glowing.
4. Makan Perlahan dan Menggunakan Sumpit
Tips Diet Ala Orang Korea. Makan Perlahan dan Menggunakan Sumpit/Foto: freepik.com/pikisuperstar
Orang Korea biasanya makan dalam porsi kecil dan lebih mindful, yaitu makan perlahan dan menggunakan sumpit. Penggunaan sumpit secara alami membuat proses makan menjadi lebih lambat dibandingkan dengan sendok atau tangan. Hal tersebut bisa memberi waktu untuk tubuh mengenali rasa kenyang, sehingga cenderung tidak makan berlebihan.
Kebiasaan makan perlahan juga mendukung pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan rasa puas setelah makan. Pola makan bisa lebih terkontrol hingga bisa membantu menjaga berat badan sekaligus kesehatan secara keseluruhan.
5. Konsumsi Protein Ringan
Tips Diet Ala Orang Korea. Konsumsi Protein Ringan/Foto: freepik.com/jcomp
Orang Korea biasa mengkonsumsi sumber protein yang lebih ringan, seperti ikan, tahu, telur, dan kacang-kacangan. Mereka cenderung mengurangi konsumsi daging merah, sehingga asupan lemak jenuh dan kalori bisa lebih terkontrol.
Protein ringan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, mendukung metabolisme tubuh dan menjaga massa otot. Tubuh jadi tetap bertenaga dan berat badan lebih mudah terjaga. Hasilnya, orang Korea terlihat fit dengan kulit sehat dan glowing.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
