5 Tips Diet Sehat Anti Ribet yang Bantu Turunkan Berat Badan, Berani Coba?

Diet menjadi salah satu cara populer yang sering diterapkan untuk menurunkan berat badan. Namun seringkali, diet yang dilakukan kerap menyiksa diri dan tidak sehat. Salah satunya dengan terlalu sering mengonsumsi obat diet.

Menjalankan program diet nggak boleh sembarangan agar hasil yang didapat bisa maksimal dan tubuh tetap sehat. Ikuti beberapa tips diet sehat anti ribet di bawah ini untuk menurunkan berat badan. Dirangkum dari Healthline, kepoin, yuk!

Konsumsi Telur untuk Sarapan

Telur rebus untuk menu sarapan saat diet/Foto: Freepik/ Timolina

Jika kamu sedang dalam program diet, cobalah masukkan telur ke daftar menu sarapan. Pasalnya, telur merupakan salah satu sumber protein terbaik. Mengonsumsi makanan tinggi protein memiliki banyak manfaat, salah satunya menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang setelah makan.

Buat Daftar Belanja

Jangan belanja dalam keadaan lapar/Foto: Pexels.com/Anna Shvets

Membuat daftar belanja bisa menjadi salah satu kunci diet yang sehat. Kok bisa?

Ketika kamu pergi berbelanja tanpa mengetahui apa yang ingin dibeli, hal ini membuat kamu menjadi impulsif. Selain itu, pastikan kamu tidak dalam keadaan lapar saat berbelanja. Mengapa? Karena rasa lapar dapat membuat kamu 'lapar mata' alias hanya berbelanja makanan yang tidak bergizi dan tidak baik untuk program diet.

Minum Air Putih yang Cukup

Diet dengan minum air putih sebelum makan/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Minum air putih secara teratur juga dapat membuat diet menjadi lebih sehat dan berkualitas.

Ada pula studi lain yang menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan. Hal tersebut karena perut akan terasa penuh dan tubuh akan mengirim sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang dan membuat keinginan untuk banyak makan berkurang.

Ganti Kentang Goreng dengan Kentang Panggang atau Rebus

Ganti kentang goreng dengan kentang panggang atau rebus/ Foto: beautynesia

Beauties, apakah kamu pecinta kentang goreng? Jika kamu sedang dalam kondisi diet, mungkin ini saatnya untuk mengganti cara mengolah kentang yang kamu konsumsi.

Diketahui bahwa 100 gram kentang panggang mengandung 93 kalori. Sedangkan kentang goreng dalam jumlah yang sama mengandung 3 kali lipat kalori, yakni sekitar 333 kalori.

Selain itu, kentang goreng umumnya mengandung senyawa berbahaya seperti aldehid dan lemak trans. Oleh karena itu, mengganti kentang goreng menjadi kentang panggang atau rebus adalah kiat yang bagus ketika sedang diet.

Mencoba Satu Menu Resep Sehat Baru Tiap Minggu

Tips diet sehat anti ribet ampuh turunkan berat badan/Foto: Foto: Freepik/ Nensuria

Memutuskan menu makan siang atau malam terkadang bisa membuat frustasi, setuju? Itulah sebabnya mengapa banyak orang cenderung menggunakan resep yang sama berulang kali.

Cobalah membuat resep menu diet sehat baru setidaknya sekali seminggu. Ini dapat mengubah asupan makanan dan nutrisi, bahkan mungkin menambahkan beberapa resep baru dan bergizi ke daftar menu diet kamu.

Atau, kamu juga bisa mencoba membuat versi resep favorit yang lebih sehat dengan bereksperimen dengan bahan-bahan, bumbu, dan rempah-rempah baru.

Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!