5 Tips Mengurangi Efek Kafein Tanpa Menghentikan Kebiasaan Minum Kopi

Beauties, pernah merasa jantungmu tiba-tiba berdebar setelah minum kopi? Atau mata masih segar padahal badan sudah capek banget?

Minum kopi memang bisa jadi andalan untuk bantu kamu lebih fokus dan juga bisa menambah energi. Tapi kalau terlalu banyak, efek kafein bisa membuat tubuh terasa kurang nyaman.

Tenang, kamu tidak perlu langsung berhenti minum kopi hari ini, kok. Berikut beberapa tips mengurangi efek kafein yang sudah dirangkum dari Verywell Health dan Cleveland Clinic. Yuk, simak penjelasannya!

1. Minum Air Putih yang Cukup

Minum Air Putih yang Cukup/Foto: Freepik/freepik

Sering lupa minum air putih setelah ngopi? Padahal, menurut Beth Czerwony, RD, LD, seorang ahli gizi, dehidrasi termasuk efek samping yang paling sering muncul saat kita terlalu sering konsumsi kopi.

Kafein bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, jadi kamu bisa lebih mudah merasa haus. Kalau dibiarkan, badan bisa terasa kurang enak atau sedikit pusing.

Coba biasakan minum segelas air putih setelah minum kopi, ya! Cara simpel ini bisa bantu tubuh kamu tetap segar dan lebih nyaman.

2. Olahraga Ringan

Olahraga Ringan/Foto: Freepik/benzoix

Efek lain yang bisa kamu rasakan setelah mengonsumsi kafein adalah jantung berdebar dan tubuh terasa gelisah. Kondisi ini wajar terjadi, karena kafein merangsang sistem saraf dan membuat tubuh lebih aktif dari biasanya.

Coba alihkan dengan gerakan ringan seperti jalan santai atau stretching. Gerakan sederhana ini bisa membantu energi berlebih jadi lebih terkontrol.

Kalau ingin lebih rileks, yoga juga bisa jadi pilihan. Sebaiknya tunda dulu olahraga berat karena detak jantung sudah meningkat setelah konsumsi kafein.

3. Minum Teh Herbal atau Air Lemon Hangat

Minum Teh Herbal atau Air Lemon Hangat/Foto: Freepik/jcomp

Beauties, saat efek kafein terasa berlebihan, perut kadang ikut terasa kurang nyaman. Rasanya bisa begah, sedikit mual, atau seperti ada yang mengganjal di lambung.

Teh peppermint bisa membantu meredakan gangguan pencernaan akibat kafein berlebih. Rasanya ringan dan cukup menenangkan.

Air lemon hangat atau teh jahe juga bisa jadi pilihan. Selain bantu hidrasi, minuman ini bisa membuat tubuh terasa lebih rileks.

4. Istirahat

Istirahat/Foto: Freepik/freepik

Kalau badan terasa terlalu aktif karena efek kafein, jangan dipaksa terus produktif. Duduk atau berbaring sebentar di ruangan yang redup bisa bantu tubuh rileks.

Hindari dulu scrolling media sosial tanpa henti atau menonton tayangan yang membuat otakmu makin aktif. Aktivitas seperti itu justru membuat pikiran semakin sulit untuk benar-benar beristirahat.

Kalau bosan, lakukan hal sederhana yang bisa membuat tubuh dan pikiran tenang. Misalnya, mendengarkan musik yang lembut.