5 Tips Mengurangi Lemak di Wajah agar Tampak Lebih Tirus
Cindy Novita | Beautynesia
Kamis, 05 Nov 2026 07:30 WIB
Rutin melakukan latihan aerobik/Foto: Magnific.com
Beauties, wajah yang terlihat berisi terkadang membuat sebagian orang kurang percaya diri sehingga ingin memiliki tampilan yang lebih tirus. Selain faktor genetik, penumpukan lemak tubuh dan kebiasaan sehari-hari juga dapat memengaruhi bentuk wajah, lho.
Namun, mengurangi lemak di area wajah tidak cukup hanya dengan melakukan gerakan wajah tertentu. Ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan untuk menjaga berat badan tetap ideal serta membuat wajah terlihat lebih segar. Yuk, simak lima tips mengurangi lemak di wajah agar terlihat lebih tirus!
1. Rutin Melakukan Latihan Aerobik
Rutin melakukan latihan aerobik/Foto: Magnific.com
Latihan aerobik merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan membantu membakar kalori. Melansir Healthline, sebuah studi pada 2023 meneliti efek program latihan aerobik selama 12 minggu terhadap komposisi tubuh. Hasilnya, peserta mengalami penurunan presentase lemak tubuh, berat badan, lingkar pinggang secara signifikan, serta peningkatan massa otot. Agar hasilnya lebih optimal, kamu perlu mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.
2. Yoga Wajah
Yoga wajah/Foto: Magnific.com
Yoga wajah memang tidak langsung menghilangkan lemak di wajah, Beauties. Meski begitu, latihan ini tetap menarik untuk dicoba karena melibatkan gerakan otot-otot wajah. Ada beberapa gerakan yang bisa kamu praktikkan, mulai dari fish face, lion pose, cheek uplift, hingga tongue stretch.
3. Minum Lebih Banyak Air
Minum lebih banyak air/Foto: Magnific.com
Mencukupi kebutuhan air putih dan mengurangi minuman manis juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal, lho. Air putih menjaga keseimbangan tubuh, sementara mengurangi konsumsi minuman tinggi gula ikut menekan asupan kalori harian. Jika dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang dan olahraga rutin, kebiasaan ini membantu menjaga berat badan sekaligus mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup/Foto: Magnific.com
Tidur yang cukup juga berpengaruh terhadap proses penurunan berat badan, Beauties. Sebaliknya, kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, yang membuat nafsu makan lebih sulit dikendalikan. Kebiasaan ini juga berisiko membuat berat badan mudah naik dan lemak tubuh bertambah.
Oleh karena itu, usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup.
5. Batasi Asupan Gula dan Natrium
Batasi asupan gula dan natrium/Foto: Magnific.com
Perhatikan asupan gula dan natrium dalam makanan sehari-hari, Beauties. Kurangi konsumsi minuman manis seperti es kopi susu, soda, dan boba karena kandungan gulanya dapat menambah asupan kalori harian.
Selain itu, batasi makanan tinggi garam seperti seblak, mi instan, keripik pedas, hingga basreng. Asupan natrium yang berlebihan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga beberapa bagian tubuh, termasuk pipi terlihat membengkak.
Kuncinya lakukan kebiasaan sehat ini secara konsisten dan imbangi dengan pola hidup yang seimbang. Hasilnya memang tidak instan, tetapi perubahan kecil yang dilakukan akan terasa manfaatnya, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
