5 Tips Olahraga yang Aman Saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Puasa jangan jadi alasan untuk kamu malas berolahraga. Ya, kita tetap bisa melakukan kegiatan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, kamu juga bisa menjaga berat badan tetap stabil. Tapi, bagaimana caranya? Berikut tipsnya ya!

Perhatikan Waktu Olahraga

---

Pemilihan waktu untuk melakukan olahraga di masa puasa ini adalah kunci penting yang tidak boleh kamu remehkan. Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di saat kamu sedang menjalani puasa, maksudnya di sini, kamu bisa melakukan olah raga di saat setelah berbuka puasa dan sela waktu menunggu sahur atau sesudah sahur sebelum imsak. Terlebih untuk kamu yang memiliki penyakit mag, ini tidak boleh dianggap remeh ya, Ladies.
 

Pilihan Olahraga yang Baik Dilakukan Saat Puasa

---

Selama masa puasa, lebih baik melakukan jenis olahraga yang tidak terlalu memberatkan fisik. Olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan selama masa puasa ini adalah

    
• Yoga: Lakukan gerakan yoga dasar. Selain baik untuk menjaga kesehatan fisik, yoga juga baik untuk menjaga kesehatan mental, terlebih puasa kali ini terasa berada karena masa pandemi COVID-19.
    
• Jalan santai: Lakukan jalan santai sembari ngabuburit, jalan sebentar di sekitar tempat tinggalmu. 15 menit sudah cukup untuk menunggu waktu ngabuburit.
    
• Bersepeda: Sama halnya dengan jalan santai, bersepeda bisa kamu lakukan sembari menunggu waktu berbuka.

Baca Juga : Hot Mama, 7 Artis Ini Cepat Langsing dan Makin Seksi Setelah Melahirkan!

Perhatikan Nutrisi dan Gizi yang Dikonsumsi

---

Selama bulan puasa ini kamu juga harus memperhatikan pola makanmu ya, ladies. Sekalipun jam makan berubah, bukan berarti porsinya pun ikut berubah. Tetaplah makan dengan porsi seperti biasa kamu makan sehari-hari, tidak kekurangan dan tidak berlebihan. Untuk menunjang kebutuhan gizi selama melakukan kegiatan harian dan olahraga, kamu perlu memperhatikan nutrisi dan gizi yang masuk ke tubuhmu.

Pastikan di dalam makanan dan minuman yang kamu konsumsi mengandung zat gizi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Atau jika kamu ingin mudah menjalankannya, makanlah sesuai anjuran 4 sehat 5 sempurna.

Banyak Minum Air Mineral

---

Pada saat buka puasa dan saat sahur, pastikan minum air mineral untuk menjaga keseimbangannya. Baik kamu melakukan olahraga maupun tidak, minum air adalah hal wajib yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari karena tubuh kita sendiri 70% terdiri dari air. Jika terjadi dehidrasi, tentu akan mempengaruhi kesehatan fisik kita, juga otak akan susah untuk fokus.
 

Baca Juga : Bukan Mitos! Ternyata 5 Bahaya Ini Bisa Menyerang Jika Langsung Mandi Setelah Olahraga

Perhatikan Waktu Tidurmu

---

Sama seperti pola makan, pola tidurmu sebaiknya tetap sama pada saat kamu menjalani kegiatan sehari-hari sebelum memasuki bulan puasa ini. Tidur selama 7-8 jam sehari akan membantumu menjaga kesehatan tubuhmu juga, Ladies. Jika memungkinkan, kamu juga bisa tidur siang untuk memulihkan energimu. Jika kamu kurang tidur, itu bisa mempengaruhi kinerja tubuhmu juga. Tetaplah tidur dengan pola yang sehat