Kurang tidur semalaman adalah pengalaman yang hampir semua orang pernah rasakan. Entah karena deadline pekerjaan, acara keluarga, atau sekadar tidak bisa memejamkan mata, efeknya selalu sama, yaitu rasa lelah yang menghantui sepanjang hari.
Namun ternyata, ada cara-cara tertentu yang bisa membantu kamu tetap berfungsi dan tampil energik meskipun malam sebelumnya tidak tidur dengan cukup. Simak penjelasannya lebih lanjut berikut ini, Beauties!
1. Manfaatkan Kafein dengan Bijak
Kafein memang menjadi pilihan pertama banyak orang saat menghadapi hari setelah begadang. Menurut WebMD, Joyce Walsleben, PhD, dari NYU School of Medicine menjelaskan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan energi selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Jeffrey Durmer, MD, chief medical officer di FusionSleep Center, Atlanta, menambahkan bahwa terlalu banyak kafein justru tidak akan membuat kamu lebih waspada, karena hormon tidur tetap terkumpul di otak sepanjang hari. Oleh karena itu, batasi konsumsi kopi atau teh hijau dan hindari mengonsumsi kafein setelah pukul empat sore agar tidur malam berikutnya tidak terganggu.