Meskipun kondisi pandemi saat ini terlihat buruk, tapi bukan berarti kondisi tubuh kita juga lebih buruk. Selama pandemi ini mungkin banyak orang yang bekerja dari rumah dan ini menjadi kesempatan yang bagus dan nyaman untuk melakukan olahraga disiang hari.

Jika kamu terbiasa berolahraga pada pagi atau malam hari, coba deh untuk berolahraga pada siang hari agar tubuh tidak lemas dan tetap segar. Mungkin kamu sedang mencari olahraga yang berdampak rendah atau lebih menyukai olahraga berbasis kardio.

Ada berbagai jenis olahraga yang sempurna untuk melepas stres dari mejar kerja kamu. Berikut ini ada lima workout yang bisa kamu lakukan pada siang hari.

Zumba

Zumba/freepik.com

Zumba adalah program fitnes yang menggabungkan musik latin dan internasional dengan ragam gerakan tari yang bertempo cepat. Latihan menari semacam ini bisa berdampak besar pada sikap kamu selama sisa hari kerja.

Meskipun kamu hanya melakukan beberapa gerakan, zumba kemungkinan akan membuat kamu merasa seperti sedang melakukan olahraga yang tidak terasa seperti olahraga berat. Hal itu dikarenakan kamu fokus pada gerak kaki dan sibuk memutar pinggul selaras dengan musik.

Strength Training

Strength Training/freepik.com

Strength training membutuhkan energi untuk membangun otot, jadi semakin lama kamu melakukan jenis latihan ini, semakin baik performa kamu. terutama kalau kamu makan sebagian besar asupan kalori di pagi hari, karena ini akan memberi kamu banyak energi yang tersimpan untuk strength training di siang hari.

Jika ingin melakukannya lebih baik pilih sesi angkat beban yang kuat saat energi kita sedang mencapai puncaknya dan suasana hati berubah. Selain itu, juga direkomendasikan untuk menggabungkan gerakan (latihan yang mengaktifkan beberapa kelompok otot pada saat yang sama), seperti squat dengan overhead press, deadlift, push-up dan variasi lunge ke dalam setiap latihan untuk latihan cepat, efektif dan hemar waktu juga memberi efek afterburn.

Boxing

Boxing/freepik.com

Dengan melakukan boxing disiang hari itu bisa memberikan keuntungan khusus, karena boxing juga bisa menghilangkan stres dan membantu meredakan ketegangan yang menumpuk dihari itu. Selain itu, boxing juga membutuhkan fokus dan presisi, karena itu boxing ideal dilakukan saat siang hari.

Boxing juga dapat meningkatkan detak jantung dan tingkat energi kamu, tapi berpotensi menyebabkan tidak bisa tidur dimalam hari jika melakukannya malam hari.

High-Intensity Interval Training (HIIT)

High-Intensity Interval Training/freepik.com

High-intensity interval training atau HIIT, menggabungkan latihan fungsional seperti squat jump, lunge, moving push-up dan burpe. Dilansir Bustle, menurut Lee Jay, seorang pelatih pribadi bersertifikat ACE, HIIT menjadi pilihan yang optimal untuk latihan berenergi tinggi ketika kamu memiliki waktu terbatas.

Ini juga lebih ideal dilakukan pada siang hari daripada dipagi hari karena membutuhkan ledakan energi yang cepat dan gerakan yang dalam, Karena latihan ini dapat memberikan dorongan mental yang sangat baik untuk sisa hari kamu.

Karena HIIT melibatkan interval yang menggembirakan dengan istirahat minimal, ini menantang dan memberi kamu lebih banyak untuk berkeringat.

Yoga

Yoga/unsplash.com

Yoga selalu menjadi ide yang bagus, karena ini enggak hanya berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas kamu tetapi juga memungkinkan waktu yang sangat dibutuhkan. Meskipun ideal dilakukan setiap saat, tetapi yoga dikenal untuk meningkatkan aliran darah dan mendistribusikan energi ke seluruh tubuh.

Jadi mengambil jeda di tengah hari untuk memanfaatkan pikiran dan meregangkan otot adalah salah satu cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari istirahat makan siang.

Gerakan twisting dan turning juga bagus untuk menghilangkan kembung dan memperbaiki pencernaan yang berarti tingkat energi kamu tetap terjaga. Yoga juga bisa menghindari perasaan lesu yang sering dirasakan pada siang hari.