Berbicara tentang cara terbaik untuk membakar 500 kalori, tentu kita membutuhkan usaha yang ekstra. Namun, hal ini bisa kamu wujudkan apabila kamu memilih metode pelatihan yang tepat sesuai kondisi tubuh saat ini.
Tyler Read, seorang personal trainer bersertifikat NASM menguraikan berbagai cara terbaik untuk membakar kalori sebanyak 500 kalori setiap hari dan dapat kamu terapkan ke dalam rutinitas kebugaraanmu.
Pada dasarnya, jumlah kalori yang sebenarnya dibakar akan bergantung pada faktor-faktor tertentu, seperti berat badan, usia, tingkat kebugaran, dan massa otot. Berikut ini beberapa latihan fisik yang paling umum untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan, dirangkum dari Eat This!
Berenang
Berenang/Foto: Unsplash/Haley Phelps |
Para pencinta renang, bersuka citalah! Berenang ternyata dapat membantu kamu untuk mempercepat pembakaran kalori. Latihan ini juga membuat seluruh tubuh kamu bergerak, sehingga sangat cocok untuk kamu tambahkan dalam rutinitas olahraga kamu. Umumnya, berenang gaya bebas dalam intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori dalam waktu sekitar 1 jam.