6 Camilan Tinggi Kalori yang Sebenarnya Baik untuk Kesehatan

Camilan sering kali dianggap sebagai makanan tambahan yang sebaiknya dibatasi, terutama ketika kalorinya cukup tinggi. Padahal, jumlah kalori bukan satu-satunya hal yang menentukan apakah sebuah makanan baik untuk dikonsumsi atau tidak, Beauties.

Beberapa camilan memang memiliki kalori yang cukup tinggi, tetapi di saat yang sama juga menawarkan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Olehnya itu, tidak semua camilan tinggi kalori harus selalu dihindari. Dilansir dari Health, yuk ketahui beberapa camilan tinggi kalori yang sebenarnya baik untuk kesehatan! 

1. Yogurt Yunani Full Fat

Yogurt Yunani full fat/ Foto: Magnific.com/Valerie_aksakova

Satu cangkir yogurt Yunani tawar dari susu murni mengandung sekitar 230 kalori. Kandungan proteinnya juga cukup tinggi, yakni sekitar 21,5 gram, disertai 272 miligram kalsium serta probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dan usus.

Teksturnya yang creamy membuat yogurt Yunani mudah dinikmati tanpa banyak tambahan. Kalau ingin lebih mengenyangkan, kamu bisa menambahkan granola, biji-bijian, atau buah beri. Yogurt ini juga dapat digunakan sebagai campuran makanan lain, misalnya saus salad, untuk menambah rasa sekaligus kandungan nutrisinya.

2. Selai Kacang

Selai kacang/ Foto: Magnific.com/magnific

Dua sendok makan selai kacang tawar mengandung sekitar 191 kalori. Di balik kalorinya yang cukup tinggi, selai kacang juga menyediakan protein, lemak tak jenuh, serta mikronutrien seperti vitamin E.

Penelitian mengaitkan konsumsi selai kacang secara teratur dengan manfaat seperti peningkatan daya ingat pada anak muda dan peningkatan kekuatan otot pada orang dewasa. Kalau ingin dapat manfaatnya, Beauties bisa mengoleskannya di atas roti gandum, memadukannya dengan irisan apel atau seledri, atau mencampurnya ke dalam smoothie. 

3. Roti Panggang Alpukat

Roti panggang alpukat/ Foto: Magnific.com/balash_mirzabey

Setengah buah alpukat yang disajikan bersama satu lembar roti panggang gandum utuh mengandung sekitar 236 kalori. Alpukat mengandung lemak tak jenuh, sedangkan roti gandum utuh menambah karbohidrat sekaligus serat. 

Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat menjadi salah satu alasan buah ini sering dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Untuk menikmatinya, cukup haluskan alpukat di atas roti gandum dan tambahkan sedikit garam serta minyak zaitun.

4. Keju Cottage

Keju cottage/ Foto: Magnific.com/timolina

Satu cangkir keju cottage mengandung sekitar 185 kalori dan menyediakan sekitar 24 gram protein. Kandungan protein tersebut membuatnya bisa menjadi camilan praktis tetapi mengenyangkan. 

Jika sedang membutuhkan asupan energi lebih banyak, keju cottage dengan kandungan lemak 2% atau dari susu murni dapat membantu meningkatkan kepadatan kalorinya. Rasanya yang cenderung ringan membuat makanan ini mudah kamu padukan dengan buah segar, madu, atau sayuran, Beauties.