5 Cara Mudah Turunkan Kolesterol di Rumah saat Kalap Makan Daging Lebaran
Wellness
6 Cara Mencegah Asam Lambung saat Lebaran
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Rabu, 02 Apr 2025 12:00 WIB
Jangan Olahraga Berat Setelah Makan/Foto: Freepik
Beauties, siapa yang bisa menolak kelezatan opor ayam, rendang, ketupat, dan sambal goreng saat Lebaran? Semua makanan ini memang menggoda, tapi kalau kamu punya masalah asam lambung, harus ekstra hati-hati. Salah makan sedikit saja, perut bisa langsung terasa perih, dada panas, dan tenggorokan nggak nyaman.
Nah, mencegah asam lambung saat Lebaran itu penting banget! Kamu pasti nggak mau, kan, momen kumpul keluarga malah terganggu karena masalah pencernaan? Tenang, ada beberapa cara cegah asam lambung yang bisa kamu terapkan agar tetap bisa menikmati Lebaran tanpa drama. Yuk, simak tipsnya!
Jangan Makan Berlebihan
Jangan Makan Berlebihan/Foto: Freepik
Saat Lebaran, meja penuh dengan makanan lezat memang menggoda. Rasanya ingin mencoba semuanya dalam satu waktu. Tapi hati-hati, makan berlebihan bisa memicu asam lambung naik!
Ketika kamu makan terlalu banyak, perut akan bekerja ekstra keras untuk mencerna makanan. Tekanan di lambung meningkat dan akhirnya asam bisa naik ke kerongkongan. Ini bisa buat kamu mual, perut terasa begah, dan dada panas.
Tips mencegah asam lambung yang satu ini mudah diterapkan. Ambil porsi secukupnya, kunyah perlahan, dan beri jeda antar makanan. Jangan makan terburu-buru atau langsung lanjut ke makanan lain sebelum perut siap. Percayalah, menikmati makanan dengan santai jauh lebih baik daripada harus tersiksa karena asam lambung naik!
Jangan Olahraga Berat Setelah Makan
Jangan Olahraga Berat Setelah Makan/Foto: Freepik
Setelah makan besar, beberapa orang berpikir untuk langsung olahraga agar makanan cepat terbakar. Tapi, ini justru bisa memicu asam lambung naik, lho!
Olahraga berat setelah makan membuat makanan dalam perut terguncang. Apalagi kalau kamu melakukan gerakan yang melibatkan banyak tekanan pada perut, seperti lompat-lompat atau angkat beban. Akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan.
Kalau kamu ingin tetap aktif setelah makan, pilih olahraga ringan seperti berjalan santai. Jalan kaki selama 10-15 menit bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik tanpa memberi tekanan berlebihan pada lambung.Â
Jangan Minum Soda
Jangan Minum Soda/Foto: Freepik
Setelah makan makanan berlemak dan berbumbu, segelas soda dingin memang menggoda. Rasanya menyegarkan dan bikin lega. Tapi, ini justru salah satu penyebab utama asam lambung naik!
Soda mengandung gas yang bisa meningkatkan tekanan di dalam perut. Selain itu, kandungan kafein dan asam karbonat dalam soda bisa melemahkan katup lambung, sehingga asam lebih mudah naik ke kerongkongan.Â
Sebagai gantinya, kamu bisa pilih air putih atau teh hangat. Teh jahe atau chamomile bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi resiko asam lambung naik. Jadi, tahan diri dulu dari minuman bersoda, ya!
Tetap Terjaga Setelah Makan
Tetap Terjaga Setelah Makan/Foto: Freepik
Kebiasaan yang sering dilakukan setelah makan besar saat Lebaran adalah langsung rebahan atau tidur. Rasanya memang nikmat, tapi ini bisa memperparah asam lambung!
Saat kamu berbaring setelah makan, gravitasi tidak bisa membantu makanan tetap di lambung. Ini membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau yang sering disebut heartburn.
Mencegah asam lambung saat Lebaran bisa dilakukan dengan cara sederhana, yaitu tetap terjaga setelah makan. Duduk santai atau berbincang dengan keluarga selama 2-3 jam sebelum tidur bisa membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Kalau kamu memang harus berbaring, pastikan kepala lebih tinggi dari perut untuk mengurangi resiko asam lambung naik.
Makan Permen Karet Bebas Gula
Makan Permen Karet Bebas Gula/Foto: Freepik
Mungkin terdengar aneh, tapi mengunyah permen karet bisa menjadi salah satu cara cegah asam lambung yang efektif!
Saat kamu mengunyah permen karet, produksi air liur meningkat. Air liur ini membantu menetralkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke dalam perut, sehingga mengurangi resiko naiknya asam ke kerongkongan.
Tapi, jangan asal pilih permen karet ya, Beauties! Pastikan kamu memilih permen karet bebas gula. Hindari permen dengan rasa mint karena mint justru bisa melemahkan katup lambung dan memperburuk kondisi asam lambung.Â
Berhenti Merokok
Berhenti Merokok/Foto: freepik.com/freepik
Kalau kamu masih merokok, ini saatnya berpikir ulang, terutama jika asam lambung sering naik. Nikotin dalam rokok bisa melemahkan katup lambung, membuat asam lebih mudah naik ke kerongkongan.
Merokok juga meningkatkan produksi asam lambung dan memperlambat proses penyembuhan iritasi di lambung. Jadi, kalau kamu ingin benar-benar mencegah asam lambung saat Lebaran, coba kurangi atau lebih baik lagi berhenti merokok.
Lebaran harusnya jadi momen bahagia bersama keluarga, bukan malah tersiksa karena asam lambung kambuh. Dengan menerapkan tips mencegah asam lambung di atas, kamu bisa tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa takut perut bermasalah. Yuk, jaga kesehatan lambung agar Lebaran tetap menyenangkan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
