Meningkatkan berat badan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat dan sulit menambah berat badan meskipun sudah mengonsumsi banyak makanan. Secara umum, kebanyakan orang menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori tinggi untuk menambah berat badan.
Namun, tahukah kamu bahwa ada juga buah-buahan yang bisa mengandung kandungan kalori tinggi? Buah-buahan ini biasanya lebih sering dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun sebenarnya dapat membantu kamu yang ingin menambah berat badan dengan sehat lho.
Ini dia rekomendasi beberapa buah-buahan yang tinggi kalori dan cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin menambah berat badan. Simak!
1. Alpukat
Alpukat/Foto:Freepik/Dashu83 |
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu menambah kalori dalam diet.
Kombinasi lemak sehat dan serat dalam alpukat membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat juga memiliki kalori cukup tinggi, di mana dalam satu buah alpukat rata-rata mengandung sebanyak 322 kalori.
2. Pisang
Pisang/Foto:Freepik/azerbaijan_stockers |
Pisang mengandung karbohidrat kompleks, seperti pati resisten dan serat, yang membantu menyediakan energi secara bertahap dalam tubuh. Konsumsi pisang dapat membantu menambah kalori dan energi dalam diet sehari-hari.
Secara khusus, berdasarkan data gizi, dalam setiap 100 gram pisang mengandung sekitar 88.7 kalori (kcal). Meskipun kandungan kalori ini relatif rendah, pisang tetap menjadi pilihan yang baik untuk penambah berat badan karena kandungan karbohidrat dan nutrisinya yang beragam.
3. Kurma
Kurma/Foto:Freepik/azerbaijan_stockers |
Kurma adalah buah kering yang tinggi kalori karena kehilangan air selama proses pengeringan. Buah ini juga kaya akan serat, mineral, dan gula alami. Mengonsumsi beberapa buah kurma setiap hari dapat memberikan asupan kalori tambahan dan nutrisi penting untuk menambah berat badan secara sehat.
Satu ratus gram kurma mengandung sekitar 281.5 kalori (kcal). Kandungan kalori yang tinggi ini menjadikan kurma sebagai pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Namun, meskipun kurma mengandung nutrisi yang baik untuk menambah berat badan, sebaiknya tetap mengonsumsinya dengan bijaksana dan dalam porsi yang tepat.