Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, seperti menjaga pola makan, istirahat yang cukup, ubah gaya hidup dan tentunya olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat, salah satunya adalah yoga.

Saat ini yoga menjadi pilihan olahraga yang digemari banyak orang, karena memiliki efek yang menangkan juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan. Inilah enam manfaat mengejutkan yang terjadi pada tubuh ketika kamu melakukan yoga.

Meredakan stres dan kecemasan

Meredakan stres dan kecemasan/freepik.com

Yoga sering disebut sebagai salah satu olahraga yang memiliki efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Sebuah penelitian menunjukkan dengan melakukan yoga secara teratur dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi dalam hidup.

Yoga sendiri adalah olahraga yang menggabungkan pernapasan terkontrol dan meditasi dengan gerakan, bahkan bisa menurunkan tekanan darah dan detak jantung yang berfungsi untuk menghilangkan stres secara fisik.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Mendukung sistem kekebalan tubuh/freepik.com

Akhir-akhir ini semua orang menggunakan dorongan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit di masa pandemi ini. Salah satunya adalah dengan melakukan yoga, sains menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur dapat menurunkan peradangan untuk membantu sistem kekebalan tubuh bekerja bekerja sebaik mungkin.

Selain itu, melakukan yoga juga dapat meningkatkan aliran darah untuk mengedarkan sel-sel kekebalan yang melawan penyakit ke seluruh tubuh untuk membuat kamu tetap sehat.

Membantu tidur lebih baik

Membantu tidur lebih baik/freepik.com

Sudah menjadi fakta yang umum bahwa olahraga secara teratur akan membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. Tetapi kalau kamu benar-benar ingin meningkatkan waktu dan kualitas tidur kamu, bisa coba melakukan yoga.

Menurut sains ini juga dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran tepat saat kamu tertidur lelap.

Memperbaiki masalah memori

Memperbaiki masalah memori/freepik.com

Rupanya yoga juga bisa membuat kamu memiliki otak yang lebih sehat dengan seiring bertambahnya usia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa program yoga dan meditasi selama tiga bulan dapat membantu mengurangi masalah pemikiran dan ikatan yang terkait dengan pengembangan demensia dan penyakit Alzheimer.

Mengurangi terjadinya migrain

Mengurangi terjadinya migrain/freepik.com

Bagi kalian yang rentan terhadap migrain, mungkin telah melakukan berbagai cara untuk menghilangkannya. Tapi apakah kamu sudah mencoba yoga? Yap, menurut sebuah studi tahun 2014, yoga dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain kamu. Mulai sekarang kamu bisa coba yoga yang juga dapat membantu mengelola stres dan pemicu lain yang menyebabkan sakit kepala.

Meningkatkan kesuburan

Meningkatkan kesuburan/freepik.com

Kesuburan wanita menjadi suatu hal yang rumit, tetapi manfaat dari yoga bisa membantu meningkatkan fungsi sehat yang diperlukan untuk reproduksi. Menurut jurnal Ancient Science of Life, karena yoga dapat membantu mengelola stres, memiliki tingkat stres yang lebih seimbang dapat menyeimbangkan kadar hormon kamu untuk meningkatkan fungsi reproduksi.

Meskipun latihan yoga bukan cara utama untuk mengatasi masalah kesuburan, tapi kebiasaan sehat ini bisa membantu kamu.