Sering Menguap Ketika Bekerja di Depan Laptop? Cari Tahu Penyebab dan Cara Mengatasinya
Wellness
6 Hal Sepele Tapi Penting yang Harus Kamu Perhatikan Saat Lagi Menstruasi
Vira Nabilla | Beautynesia
Jumat, 18 Sep 2026 09:30 WIB
Ilustrasi tidak menahan buang air kecil/ Foto: Freepik.com/jcomp
Saat sedang  menstruasi, biasanya perempuan akan jauh lebih sensitif, nih. Tak hanya dari perubahan mood, hal ini juga berpengaruh pada beberapa sensasi tubuh yang berdatangan dan bikin tubuh kita terasa lebih lemas saat sedang menstruasi.Â
Karena itu, ada beberapa hal sederhana yang sering dianggap sepele, padahal bisa membantu tubuh terasa lebih nyaman selama datang bulan. Nggak harus melakukan sesuatu yang ribet, kebiasaan sederhana ini penting untuk kamu lakukan selama menstruasi.Â
Lantas, apa saja hal sepele yang sebaiknya dilakukan saat sedang menstruasi? Yuk, simak selengkapnya!
1. Rajin Mengganti Pembalut
Ilustrasi rajin mengganti pembalut/ Foto: Freepik.com
Saat menstruasi, jangan menunggu pembalut terasa benar-benar penuh baru menggantinya. Darah menstruasi, keringat, dan kondisi area yang lembap bisa membuat bakteri lebih mudah berkembang dan menyebabkan rasa tidak nyaman, iritasi, bahkan bau kurang sedap.
Idealnya, kamu bisa mengganti pembalut secara berkala, misalnya setiap beberapa jam sekali. Hal ini juga berlaku ketika darah menstruasi sedang sedikit. Meski terlihat masih sedikit, pembalut yang sudah lama digunakan tetap bersentuhan dengan kulit dan area genital.
Opsi lainnya, kamu bisa menggunakan menstrual cup untuk lebih praktis dan ramah lingkungan.
2. Minum Pil Penambah Darah
Ilustrasi minum pil penambah darah/ Foto: Freepik.com
Saat menstruasi, tubuh kehilangan sejumlah zat besi bersama darah yang keluar. Karena itu, menjaga asupan zat besi tetap penting nih, Beauties. Apalagi, bagi orang yang mengalami menstruasi cukup banyak atau berisiko mengalami kekurangan zat besi ataupun anemia.
Selain makan makanan yang mengandung zat besi, kamu bisa meminum suplemen penambah darah. Banyak dokter yang menyarankan, khususnya untuk perempuan di usia subur, untuk rutin meminum tablet penambah darah setiap hari selama menstruasi dan 1 kali seminggu saat tidak sedang menstruasi.
Apalagi untuk kamu yang sering mengalami menstruasi sangat banyak, mudah lelah, pusing, atau pucat, sebaiknya bisa konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan kadar hemoglobin atau zat besi terlebih dahulu ya, Beauties.
3. Jangan Menahan Buang Air Kecil
Ilustrasi tidak menahan buang air kecil/ Foto: Freepik.com/jcomp
Buang air kecil saat menstruasi memang terkesan menjengkelkan dan bikin malas, kan? Tak sedikit dari perempuan yang suka menahan pipis ketika sedang menstruasi. Kebiasaan seperti ini sebaiknya kamu hindari ya, Beauties.
Tubuh kamu tetap perlu mengeluarkan urine secara teratur dan menahan buang air kecil terlalu lama bisa membuat kandung kemih terasa tidak nyaman. Akibatnya, akan membuat kamu bisa saja terkena Infeksi Saluran Kemih (ISK). Jadi, kalau sudah terasa ingin buang air kecil, sebaiknya jangan ditahan, ya!
4. Menjaga Kebersihan Area Genital
Ilustrasi menjaga kebersihan area genital/ Foto: Freepik.com
Saat menstruasi, menjaga kebersihan area genital menjadi semakin penting karena adanya darah dan kelembapan. Kamu bisa membersihkannya dengan air bersih saat mandi atau setelah buang air. Hal yang perlu diingat, hindari kebiasaan menggunakan sabun berpewangi secara berlebihan.
Kamu cukup membersihkannya dengan air biasa saja. Pada dasarnya, vagina memiliki mekanisme alami untuk membersihkan dirinya sendiri. Sabun berpewangi justru malah membuat kulit terasa perih, kering, atau iritasi.
Setelah membersihkan area tersebut, keringkan dengan lembut dan pastikan pakaian dalam tetap bersih dan kering.
5. Berikan Asupan dan Hidrasi yang Cukup
Ilustrasi memenuhi asupan dan hidrasi yang cukup/ Foto: Freepik.com/timolina
Hormon perempuan bisa saja berbeda-beda saat menstruasi. Ada yang menjadi tidak nafsu makan ataupun sebaliknya. Namun, penting bagi kamu untuk tetap menjaga makan nih, Beauties.
Terlebih saat menstruasi, tubuh kamu perlu asupan yang cukup dan bergizi untuk memberikan energi serta nutrisi saat kamu menjalankan aktivitas sehari-hari.
Jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan rutin minum air putih. Alih-alih untuk mengonsumsi minuman manis, cobalah untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu akan lebih terasa nyaman sepanjang hari. Ingat, jangan sampai mengabaikan kebutuhan cairan tubuh, terutama saat menstruasi ya, Beauties.
6. Memperhatikan Warna dan Jumlah Darah Menstruasi
Ilustrasi memperhatikan jumlah dan warna darah/ Foto: Freepik.com
Mungkin terdengar sepele, tetapi sesekali memperhatikan pola menstruasi sebenarnya bisa membantu kamu mengenali kondisi tubuh sendiri. Warna darah dapat berubah dari merah terang, merah tua, hingga kecokelatan selama periode menstruasi dan perubahan tersebut sering kali masih normal.
Yang lebih penting adalah memperhatikan perubahan yang terasa tidak biasa dibandingkan dengan pola biasanya. Misalnya, kamu tiba-tiba mengalami pendarahan yang sangat banyak, menstruasi berlangsung lebih lama dari biasanya, atau nyeri yang tiba-tiba sangat berat.
Kalau perubahan tersebut terus terjadi atau mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk konsultasikan dengan dokter ya, Beauties.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
