Tidur malam yang berkualitas nggak cuma soal seberapa lama kamu tidur, Beauties. Tapi juga bagaimana kamu menyiapkan diri sebelum waktu tidur tiba. Menurut Dr. Chris Broderick, seorang ahli saraf tidur dan anggota dewan medis Ozlo Sleep, tidur yang nyenyak dimulai dari rutinitas sore yang tepat. Ia menyebut bahwa seseorang bisa bangun bahagia jika tidur mereka cukup, teratur, dan selaras dengan ritme sirkadian tubuh.
Nah, ternyata hal-hal kecil yang kamu lakukan setiap sore bisa sangat berpengaruh pada kualitas tidurmu di malam hari. Mulai dari menata suasana kamar, menjaga jadwal tidur, hingga menenangkan pikiran sebelum tidur, semuanya bisa membantu tubuhmu bersiap untuk beristirahat dengan sempurna.
Yuk, simak enam kebiasaan penting berikut agar kamu bisa menikmati tidur yang lebih baik setiap malam menurut para ahli dilansir dari Very Well Mind!