Beauties, apakah kamu sering mengalami gangguan tidur? Kamu mungkin hanya berguling-guling di kasur dan tidak bisa mematikan pikiran yang berpacu ketika malam, sehingga tidak mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebenarnya, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sering kali, kamu juga tidak menyadari faktor tersebut dalam rutinitas sehari-hari.
Merangkum dari Eat This, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang merusak kualitas tidur dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya. Simak!
1. Konsumsi Kafein Berlebihan
Konsumsi Kopi/Foto: Unsplash/engin akyurt |
Minum kopi di pagi hari adalah ritual yang menyenangkan bagi banyak orang. Sayangnya, efek stimulasi kafein dapat bertahan di sistem tubuhmu selama berjam-jam. Kafein bisa mempengaruhi tidur selama beberapa jam, bukan hanya satu atau dua jam sebelum tidur.
Kamu mungkin masih akan merasakan efeknya hingga enam jam kemudian. Jadi, hindari mengkonsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya terlalu larut di siang hari untuk menjaga kualitas tidurmu.