6 Kebiasaan yang Ternyata Bikin Kamu Keliatan Lebih Tua, Coba Hindari Segera!

1. Kurang Tidur

Kurang tidur/ Foto: Freepik/ Benzoix

Tidur yang cukup sangat penting untuk peremajaan kulit dan pemulihan sel-sel tubuh. Selama tidur, tubuh memperbaiki kerusakan sel dan menghasilkan kolagen, yang membantu kulit tetap kenyal dan segar.

Kurang tidur dapat mengakibatkan lingkaran hitam di bawah mata karena perubahan sirkulasi darah di daerah tersebut. Bukan hanya itu, kurang tidur dalam menimbulkan kulit yang kusam serta peningkatan stres yang dapat mempercepat proses penuaan.

Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu yang cukup untuk tidur yang berkualitas setiap malam untuk menjaga penampilan dan juga kesehatanmu.

2. Kebiasaan Tidak Sehat

Kebiasaan tidak sehat/Foto:Freepik/nensuria

Hindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Keduanya merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Nikotin dan zat-zat kimia dalam rokok merusak kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, keriput, dan tidak sehat. Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat merusak hati, menyebabkan peradangan, dan memengaruhi penampilan dan kesehatan tubuh secara umum. Untuk menjaga penampilan, penting untuk menghindari merokok dan minum alkohol secara berlebih.

3. Kurangnya Konsumsi Nutrisi dari Buah dan Sayur

Kurangnya konsumsi nutrisi dari buah dan sayur/Foto:Freepik/Lifestylememory

Pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi yang berdampak pada kesehatan kulit dan tubuh.

Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kulit bercahaya, elastisitas kulit, dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Sertakan makanan sayur dan buah ini dalam makanan sehari-harimu untuk menjaga penampilan sekaligus kesehatan yang baik.

4. Tidak Memakai Tabir Surya

Tidak memakai tabir surya/Foto:Freepik/Anastasia Kazakova

Paparan sinar matahari berlebihan tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan kulit yang serius. Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, yang dapat mengakibatkan keriputan, bintik-bintik matahari, dan bahkan kanker kulit.

Menggunakan tabir surya dengan SPF yang cukup dan melindungi kulitmu dari sinar matahari adalah langkah penting untuk menjaga penampilan muda dan mengurangi risiko kerusakan kulit yang tidak diinginkan.

5. Makan Terlalu Banyak Gula

Makan terlalu banyak gula/Foto:freepijk/wayhomestudio

Diet tinggi gula tambahan dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan berat badan, peradangan, dan risiko diabetes tipe 2. Gula juga dapat merusak kolagen dalam kulit, yang dapat mengakibatkan keriputan dan penuaan kulit.

Mengurangi asupan gula dan mengadopsi diet yang lebih sehat adalah langkah penting untuk menjaga penampilan muda dan kesehatan umum.

6. Terlalu Stres

Terlalu stres/Foto:freepik/ BalashMirzabey

Stres yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Stres kronis dapat mengakibatkan perubahan hormon dalam tubuh, merusak kulit, dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga penampilan muda, penting untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi, meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!