6 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Untukmu yang Lagi Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama!

1. Oatmeal

Oetmeal/ Foto: Pexels.com/ JÉSHOOTS

Oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk memulai hari. Kaya akan serat larut beta-glukan, oatmeal membantu memperlambat pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama. Kandungan seratnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga kamu tetap berenergi sepanjang hari.

Tips Konsumsi: Tambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit madu untuk variasi rasa yang lebih lezat.

2. Telur

Telur/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Telur dikenal sebagai sumber protein tinggi yang sangat mengenyangkan. Menurut penelitian, makan telur untuk sarapan dapat mengurangi asupan kalori di waktu makan berikutnya. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin.

Tips Konsumsi: Masak telur dengan cara direbus atau dijadikan omelet dengan tambahan sayuran untuk menu rendah kalori.

3. Ikan Berlemak

Ikan Salmon/ Foto: Pexels.com/ Huy Phan

Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung sekaligus meningkatkan rasa kenyang. Kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu memperlambat rasa lapar.

Tips Konsumsi: Panggang ikan dengan bumbu rempah atau sajikan bersama salad segar untuk makanan sehat yang lezat.

4. Alpukat

Alpukat/ Foto: Pexels.com/ Anne

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang membantu menekan nafsu makan. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Tips Konsumsi: Tambahkan alpukat ke dalam salad, roti panggang, atau smoothie untuk menu yang mengenyangkan dan bergizi.

5. Sup Kaldu

Sup Kaldu/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Sup berbasis kaldu rendah kalori tetapi mengenyangkan karena kandungan airnya yang tinggi. Menurut penelitian, makan sup sebagai hidangan pembuka dapat mengurangi asupan kalori di waktu makan berikutnya.

Tips Konsumsi: Pilih sup dengan tambahan sayuran dan protein tanpa lemak untuk manfaat maksimal.

6. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan/ Foto: Pexels.com/ shattha pilabut

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kenari adalah camilan sehat yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. Meski kalorinya cukup tinggi, kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan.

Tips Konsumsi: Batasi porsi menjadi satu genggam kecil agar kalori tetap terkontrol.

Memilih makanan yang tepat saat diet tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga membuatmu tetap kenyang dan berenergi sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan seperti oatmeal, telur, ikan berlemak, dan sayuran hijau secara rutin, kamu bisa mencapai tujuan dietmu tanpa rasa lapar yang menyiksa.

Yuk, Beauties, mulai masukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harianmu dan rasakan manfaatnya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!