Sahur adalah aktivitas makan yang akan dilakukan oleh umat Islam sebelum berpuasa. Sahur disarankan agar tetap kuat beraktivitas satu hari penuh selama puasa. Di dalam hukum Islam sahur sendiri adalah sebuah sunnah.
Namun tahukah kamu bahwa makanan yang kamu konsumsi kala sahur tidak boleh sembarangan, lho! Saat sahur, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi dan kaya akan serat agar kenyang lebih lama dan lebih bertenaga.
Dikutip dari Healthenews dan WebMD, berikut makanan yang tidak disarankan untuk kamu konsumsi saat sahur agar tidak cepat lapar. Apa saja? Simak selengkapnya!
1. Makanan Tinggi Garam
Garam/foto:pexels/castorly stock |
Monosodium Glutamat yang juga dikenal sebagai MSG adalah penambah rasa yang sering ditemukan pada makanan berkuah maupun makanan yang digoreng. Namun terlalu banyak MSG ternyata dapat menyebabkan nafsu makan meningkat serta membuat cepat dehidrasi.
Bisa saja sebelum jam 12 siang kamu sudah merasa haus dan lapar. Makanan dengan kandungan banyak MSG juga berisiko bagi kesehatan seperti hipertensi. Kurangilah konsumsi MSG berlebihan, ya, Beauties!
2. Makanan Tinggi Gula
Gula/foto:freepik/fabrikasimf |
Jika kamu pada saat berbuka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan manis seperti kue basah dan kering, sop buah, es teh manis, dan sejenisnya, namun pada saat sahur berbeda, nih, Beauties.
Makanan yang tinggi kandungan gula pada dasarnya cepat terurai dalam tubuh kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin. Ketika terdapat insulin terlalu banyak masuk ke dalam sel, maka dapat menyebabkan gula darah rendah. Gula darah rendah inilah yang bisa membuat kita merasa lapar tidak lama setelah mengonsumsi makanan dan minuman manis atau tinggi gula.
3. Makanan Berlemak
Makanan Berlemak/foto:freepik/jcomp |
Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang sering digoreng seperti ayam goreng atau kentang goreng kala sahur sebaiknya dihindari, Beauties!
Pada dasarnya jika kamu makan sesuatu yang digoreng dan berlemak, makanan tersebut akan digoreng dengan banyak minyak dan banyak nutrisi yang terbuang.
Walaupun makanan berlemak menjadi godaan terbesar kala sahur, namun justru makanan yang mengandung lemak jenuh dapat menyebabkan masalah pada lambung dan membuat perut menjadi begah.