6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan di Pagi Hari, Catat!

1. Sereal

Ilustrasi sereal/ Foto: freepik.com

Sereal kerap menjadi menu sarapan favorit karena rasanya manis dan mudah disiapkan. Namun, sebagian besar sereal tidak akan membuatmu kenyang dalam waktu lama, Beauties.

Sereal biasanya mengandung banyak gula dan rendah protein yang berarti akan cepat meningkatkan kadar gula darah. Melansir dari Healthline, hal ini dapat menyebabkan iritabilitas dan rasa lapar setelah hormon penurunan gula darah yakni insulin, mulai bekerja.

Bahkan pilihan sereal yang tampak lebih alami seperti granola, seringkali mengandung banyak gula tambahan yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.

2. Roti Panggang dengan Mentega

Ilustrasi roti panggang dengan mentega/ Foto: freepik.com

Selain sereal, sarapan dengan roti panggang dan mentega memang menjadi pilihan praktis. Namun, menu sarapan ini juga tidak akan membuat kamu kenyang dalam waktu lama karena kurangnya protein, Beauties.

Sebagian besar kalori dalam roti panggang dengan mentega berasal dari karbohidrat dalam roti dan lemak dari mentega.

Namun, roti dan mentega tetap bisa menjadi pilihan sarapan tepat jika kamu memakai roti gandum utuh dan menambahkan topping kaya protein seperti telur atau dada ayam. Untuk lebih meningkatkan kandungan nutrisi, tambahkan irisan sayuran seperti tomat, mentimun, atau sayuran hijau.

3. Pastry

Ilustrasi pastry/ Foto: freepik.com

Makanan-makanan seperti donat, roti gulung, hingga kue-kue lain juga biasanya menjadi pilihan menu sarapan yang cepat dan praktis. Namun, pilihan makanan manis tersebut bukan menjadi pilihan yang baik untuk sarapan, karena sarat dengan gula, lemak, dan kalori.

Mengonsumsi makanan-makanan manis tersebut justru bisa membuat kamu merasa makin lapar bahkan sebelum jam makan siang, Beauties.

4. Yogurt dengan Gula Tambahan

Ilustrasi yogurt dengan gula tambahan/ Foto: freepik.com

Yogurt merupakan sumber protein dan probiotik yang baik, di mana probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Namun, beberapa jenis yogurt mengandung gula tambahan sehingga kurang sehat, Beauties.

Untuk pilihan lebih sehat, kamu bisa mencoba greek yogurt tanpa pemanis atau yogurt tanpa lemak.

5. Daging Olahan

Ilustrasi daging olahan/ Foto: freepik.com

Daging olahan seperti nugget, sosis, bacon, umumnya mengandung banyak garam yang dapat meningkatkan tekanan darah pada orang-orang yang sensitif terhadap garam. Jika ingin mengonsumsi daging untuk sarapan, kamu sebaiknya memasak sendiri menggunakan daging utuh.

6. Makanan Cepat Saji

Ilustrasi makanan cepat saji/ Foto: freepik.com

Saat tidak punya banyak waktu, membeli makanan cepat saji dari layanan drive-thru mungkin menjadi solusi cepat. Namun, makanan cepat saji seperti sandwich untuk sarapan atau kentang goreng mengandung banyak kalori, lemak, serta karbohidrat olahan.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!