6 Manfaat Kebiasaan Mengunyah Permen Karet untuk Diet

1. Bantu Tingkatkan Metabolisme

Tingkatkan metabolisme/ Foto: Freepik.com/senivpetro

Melansir Healthshots, mengunyah permen karet dapat merangsang otak dan tubuh sehingga meningkatkan aliran darah dan detak jantung. Efeknya, metabolisme tubuh ikut meningkat dan membantu pembakaran energi bahkan dalam aktivitas ringan. 

Studi dalam Journal of Exercise Science and Fitness juga menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet sambil berjalan cenderung berjalan lebih cepat dan mengeluarkan lebih banyak energi.

"Hal ini dapat berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih tinggi sepanjang hari," kata ahli gizi Dr. Rohini Patil, MBBS.

2. Menekan Nafsu Makan Berlebih

Menekan nafsu makan/ Foto: Freepik.com/studioredcup

Saat mengunyah permen karet, otak menerima sinyal seolah-olah kamu sedang makan, sehingga membantu menekan rasa lapar. Hal ini membuat kamu lebih mudah menahan diri dari keinginan untuk ngemil tanpa perlu benar-benar mengonsumsi makanan tambahan.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet di antara waktu makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Selain itu, aktivitas mengunyah dapat membantu menjaga ritme tubuh dan menenangkan pikiran. Dengan begitu, kamu tidak mudah makan secara emosional, misalnya saat stres, yang sering menjadi penyebab utama berat badan sulit turun.

3. Mengurangi Keinginan Makan Manis

Mengurangi keinginan makan manis/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Menurut penelitian dalam Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet sebelum dan sesudah makan dapat menekan dorongan untuk makan impulsif. Sensasi manis alami dari permen karet yang bebas gula membantu menenangkan craving terhadap makanan tinggi kalori seperti cokelat atau kue.

Selain menjadi pengalih perhatian, kebiasaan ini juga melatih kontrol diri terhadap keinginan makan tidak sehat. Dengan mengganti camilan manis dengan permen karet, kamu tetap bisa menikmati rasa tanpa khawatir menambah kalori berlebih.

4. Mengurangi Asupan Kalori

Mengurangi asupan kalori/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Mengutip Web MD, Penelitian dari University of Rhode Island menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet mengonsumsi rata-rata 68 kalori lebih sedikit saat makan siang. Menariknya, mereka juga tidak menambah asupan di waktu makan berikutnya. Ini menunjukkan bahwa permen karet bisa membantu menekan total kalori harian tanpa efek samping rasa lapar.

Dengan mengunyah permen karet setelah makan atau saat rasa lapar ringan muncul, kamu bisa mencegah godaan mengonsumsi makanan tidak sehat. Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi yang sedang berusaha menjaga keseimbangan kalori untuk menurunkan berat badan. 

5. Membakar Kalori Tambahan

Membakar kalori tambahan/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Dr. Patil menjelaskan bahwa rata-rata seseorang membakar sekitar 11 kalori per jam saat mengunyah permen karet. Angka ini mungkin tampak kecil, tetapi jika dilakukan konsisten setiap hari, hasilnya bisa signifikan dalam jangka panjang. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa pengunyah permen karet membakar sekitar 5% lebih banyak kalori dibanding yang tidak.

Oleh karena itu, permen karet bisa menjadi tambahan kecil yang mendukung rutinitas dietmu, Beauties. Jika dikombinasikan dengan olahraga dan pola makan sehat, kebiasaan sederhana ini bisa mempercepat hasil penurunan berat badan.

6. Membantu Wajah Tampak Lebih Tirus

Wajah tampak lebih tirus/ Foto: Freepik.com/shurkin_son

Dilansir Healthy Chewing Gum, gerakan mengunyah permen karet secara berulang dapat mengaktifkan otot di sekitar rahang dan pipi. Aktivitas ini dipercaya bisa memperkuat area tersebut dan membuat garis rahang terlihat lebih tegas dari waktu ke waktu. Selain itu, efek pembakaran kalori kecil dari aktivitas mengunyah turut membantu dalam membentuk wajah yang lebih proporsional.

Meskipun hasilnya tidak instan, kebiasaan ini bisa menjadi tambahan alami untuk mempercantik tampilan wajah. Jadi, selain menjaga tubuh tetap ideal, kamu juga bisa mendapatkan bonus wajah yang tampak lebih tirus.

Itulah sejumlah manfaat makan permen karet untuk diet. Pastikan pilih varian bebas gula untuk memastikan manfaatnya tetap terjaga optimal ya, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!