6 Manfaat Konsumsi Oyster atau Tiram untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Cegah Depresi

Oyster atau tiram menjadi makanan yang sempat ramai diperbincangkan di media sosial saat ini. Olahan oyster ini bisa langsung disajikan mentah atau matang. Namun, oyster biasanya lebih nikmat dimakan mentah dengan perasaan jeruk nipis di atasnya.

Buat Beauties yang terbiasa makan sushi mentah seperti sashimi, bisa menikmati oyster dengan lezat yang memiliki tekstur kenyal, segar, dan dan aroma khas seafood. Melansir dari beberapa sumber, ternyata oyster memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. 

Penasaran dengan manfaat konsumsi tiram mentah untuk kesehatan tubuh? Beauties bisa baca artikel di bawah ini ya, semoga membantu! 

1. Menjaga Imunitas Tubuh

Menjaga Imunitas Tubuh/Foto : pexels.com/cottonbro

Kandungan zinc yang dimiliki oyster cukup tinggi dan berperan penting untuk menjaga imunitas tubuh, terutama di masa pandemi covid-19 dan musim pancaroba saat ini. Melansir dari laman Very Well Fit, kandungan zinc yang tinggi bisa membantu penyembuhan penyakit seperti flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Tubuh yang memiliki asupan zinc yang cukup tidak akan mudah terserang penyakit, memiliki sistem metabolisme dan kekebalan tubuh yang baik. Karenanya seafood satu ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi ketika flu.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata/Foto : pexels.com/Designecologist

Tidak hanya baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, kandungan zinc dalam oyster juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Melansir dari laman Health Fitness Revolution, tiram ini menempati urutan pertama makanan yang menjadi sumber zinc tertinggi yang dapat mempertajam penglihatan dan meningkatkan produksi pigmen mata oleh retina. 

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Meningkatkan Kesehatan Otak/Foto : pexels.com/cottonbro

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang membantu kinerja otak dan menjaga kesehatan otak kita. Jika tubuh kekurangan vitamin B12, bisa mempengaruhi kinerja otak, berisiko terkena penyakit alzheimer dan dikaitkan juga dengan gejala kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kasus ekstrem bisa memicu bunuh diri. Demikian seperti yang dilansir dari laman WebMD. 

Faktanya, oyster memiliki kandungan vitamin B12 cukup tinggi yang membantu memelihara kesehatan otak dan kesehatan mental seseorang. 

4. Memperlancar Peredaran Darah

Memperlancar Peredaran Darah/Foto : pexels.com/Rachel Claire

Melansir dari laman Organic Facts, oyster memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, yaitu 100 gr oyster memiliki kandungan 6 mg zat besi, yang mendekati kebutuhan harian 8 mg, baik untuk pria dan perempuan pascamenopause.

Zat besi adalah komponen yang penting untuk tubuh membentuk sel darah merah dan mengatasi anemia atau penyakit karena kekurangan sel darah merah. Selain itu, potasium dan magnesium yang terkandung dalam oyster juga cukup tinggi yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. 

5. Mencegah Penyakit Osteoporosis

Mencegah Penyakit Osteoporosis/Foto : pexels.com/Los Muertos Crew

Kandungan protein dan kalsium, seperti zat besi, zinc, fosfor, dan selenium pada oyster dapat meningkatkan kesehatan tulang dan melindungi tulang dari penyakit osteoporosis yang biasa terjadi pada lansia. Demikian seperti dilansir dari laman Gourmet Food Store. 

Walaupun mengkonsumsi oyster dapat mencegah penyakit tulang, tubuh juga harus dibiasakan dengan berolahraga secukupnya untuk pola hidup yang lebih sehat ya, Beauties.

6. Membantu Mengurangi Berat Badan

Membantu Mengurangi Berat Badan/Foto : pexels.com/Mikhail Nilov

Oyster memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Dan karena kalorinya yang rendah, tidak heran banyak orang yang memesan oyster dalam jumlah yang banyak. Melansir dari laman Health Essentials, 6 oyster dengan ukuran sedang mengandung hanya sekitar 175 kalori. 

Dengan kata lain, mengkonsumsi oyster menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun, oyster juga mengandung natrium yang cukup tinggi yang bisa memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!