6 Minuman Penurun Berat Badan Selain Kopi yang Cocok Diminum di Pagi Hari

Beauties, tahukah kamu kalau kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin di pagi hari ternyata juga bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil, lho. Salah satunya dengan memilih minuman yang tepat setelah bangun tidur.

Kopi dikenal sebagai salah satu minuman penurun berat badan favorit banyak orang karena kandungan kafeinnya dapat membantu membakar kalori sedikit lebih tinggi dari minuman lainnya. Namun, kalau kamu sedang mencari alternatif lain yang lebih ramah di lambung, ada beberapa minuman yang juga memiliki manfaat untuk bantu menurunkan berat badan seperti kopi. 

Melansir dari Healthshots dan MSN, berikut 6 minuman penurun berat badan yang cocok diminum di pagi hari untuk membantu pembakaran lemak

1. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat untuk minuman penurun berat badan/Foto: Pexels.com/Raka Miftah

Memulai pagi dengan segelas air lemon hangat bisa membantu tubuh terasa lebih segar sekaligus meningkatkan asupan cairan setelah tidur semalaman. Air lemon hangat sering dipilih dalam program diet karena tidak mengandung banyak kalori. Vitamin C dalam lemon juga dikaitkan dengan pengelolaan berat badan.

Sebuah studi dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C memiliki risiko obesitas lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Meski bukan minuman ajaib yang bisa langsung menurunkan berat badan, air lemon hangat bisa membantu membangun kebiasaan sehat di pagi hari jika dikonsumsi secara rutin.

2. Air Kelapa

Air kelapa untuk minuman penurun berat badan/Foto: Magnific.com/Freepik

Air kelapa sering dianggap sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus membantu tubuh tetap terhidrasi. Rasanya manis alami tanpa tambahan gula berlebih membuat air kelapa cocok dijadikan alternatif minuman pagi yang lebih sehat dibanding minuman kemasan tinggi gula. Selain menyegarkan, kandungan elektrolit di dalamnya juga baik untuk menggantikan cairan tubuh.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 100 ml air kelapa hanya mengandung sekitar 21 kalori dan menyediakan 171 mg potasium sehingga menjadi pilihan rendah kalori yang baik untuk tubuh. Kandungan potasiumnya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sementara kalorinya yang rendah membuat air kelapa cocok masuk ke dalam pola makan sehat untuk menjaga berat badan.

3. Teh Hijau

Teh hijau untuk minuman penurun berat badan/Foto: Pexels.com/Denys Gromov

Teh hijau sudah lama populer sebagai minuman sehat yang sering dikaitkan dengan program diet. Kandungan antioksidan di dalamnya membuat teh hijau banyak dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung pembakaran kalori. Rasanya yang ringan juga cocok diminum pada pagi hari sebagai pengganti kopi.

Penelitian dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Efeknya memang tidak instan, tapi konsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan. Agar lebih optimal, kamu bisa meminum teh hijau tanpa tambahan gula.

4. Teh Jahe

Teh jahe untuk minuman penurun berat badan/Foto: Magnific.com/jcomp

Teh jahe cocok diminum di pagi hari karena memberikan sensasi hangat yang nyaman di perut. Selain membantu tubuh terasa lebih rileks, minuman ini juga sering dikonsumsi untuk membantu melancarkan pencernaan. Aroma jahe yang khas membuat teh ini terasa menenangkan sekaligus menyegarkan untuk memulai aktivitas.

Jahe mengandung gingerol, yaitu senyawa yang dipercaya dapat membantu mengurangi lemak perut. Minum teh jahe pada pagi hari juga disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki sistem pencernaan, mendukung pembakaran lemak, serta membantu menjaga area perut tetap lebih sehat dan rata jika dikonsumsi secara rutin. Karena itu, teh jahe cukup populer dijadikan bagian dari pola hidup sehat.