5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Wellness
6 Minuman yang Bisa Membantu Turunkan Kolesterol saat Momen Lebaran
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Jumat, 20 Mar 2026 17:30 WIB
Ilustrasi teh hijau/Foto: Freepik.com/freepik
Di momen lebaran, selain bersilaturahmi ke rumah sanak saudara, kamu pun akan disuguhi berbagai makanan lezat khas lebaran. Terlebih lagi, mungkin kamu akan banyak menikmati makanan yang bisa menaikkan kolesterol, khususnya daging-dagingan.
Untuk mengantisipasinya, ada beberapa minuman penurun kolesterol yang juga nikmat untuk dinikmati saat suasana lebaran. Melansir dari Medical News Today dan Verywell Health, berikut beberapa minuman penurun kolesterol. Simak di bawah ini!
1. Minuman Kedelai
Ilustrasi susu kedelai/Foto: Freepik.com/jcomp
Kedelai mengandung lemak jenuh yang rendah, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol. Karena itu, kamu bisa mengganti makanan lemak jenuh dengan berbagai olahan kedelai untuk mengurangi kadar kolesterol.
Organisasi kesehatan jantung merekomendasikan konsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman kedelai per hari, misalnya susu kedelai.
2. Teh Hijau
Ilustrasi teh hijau/Foto: Freepik.com/freepik
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total. Penelitian juga menunjukkan, bahwa orang yang sering minum teh hijau cenderung memiliki kadar LDL rendah.
Selain itu, antioksidan EGCG dalam teh hijau juga dapat membantu menghambat proses yang meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
3. Jus Tomat
Ilustrasi jus tomat/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Tomat merupakan buah yang kaya akan likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kadar lemak dalam darah dan menurunkan LDL.
Sementara itu, penelitian menemukan bahwa minum jus tomat tanpa garam selama satu tahun dapat memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang dewasa.
4. Susu Oat
Ilustrasi susu oat/Foto: Freepik.com/freepik
Oat kaya akan serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam tubuh. Sebuah penelitian juga menunjukkan, bahwa minuman berbahan dasar oat, seperti susu oat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara lebih efektif dan konsisten, dibandingkan beberapa produk oat lainnya.
5. Minuman Kakao
Ilustrasi minuman kakao/Foto: Freepik.com/freepik
Kakao yang merupakan bahan utama cokelat hitam mengandung flavanol, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan LDL dan kolesterol total. Namun, bukan berarti semua minuman cokelat bisa dikonsumsi. Sebaiknya, batasi minuman cokelat yang tinggi gula dan lemak.
6. Smoothie Berry
Ilustrasi smoothie berry/Foto: Freepik.com/pvproductions
Buah berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, rapsberry mengandung antioksidan dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, berry juga kaya anthocyanin, yakni antioksidan yang berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
7. Jus Jeruk
Ilustrasi jus jeruk/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Buah-buahan sitrus seperti jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sementara itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk atau jus jeruk dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan berpotensi menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.
Itulah beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
