6 Rahasia Pola Hidup Orang Norwegia yang Membuatnya Masuk Jajaran Negara Paling Sehat di Eropa

Norwegia dikenal sebagai salah satu negara dengan kualitas hidup terbaik di dunia. Selain memiliki pemandangan alam yang memukau dan sistem kesejahteraan yang baik, negara di kawasan Skandinavia ini juga konsisten mencatat angka harapan hidup yang tinggi lho, Beauties. Masyarakat di negara ini tetap aktif hingga usia lanjut.

Menariknya, pencapaian ini bukan semata-mata dipengaruhi oleh layanan kesehatan, namun juga kebiasaan hidup sehat yang telah mengakar dalam keseharian masyarakatnya. Inilah 6 rahasia hidup sehat orang Norwegia, simak di bawah ini!

Menjadikan Alam sebagai

Masyarakat Norwegia terbiasa menghabiskan waktu di alam melalui budaya friluftsliv yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental/Foto: Magnific/Magnific

Memiliki pemandangan alam yang indah membuat masyarakat di Norwegia lebih memilih melakukan aktivitas di luar ruangan. Berjalan kaki, mendaki gunung, bermain ski, atau sekadar menikmati taman kota bukanlah aktivitas khusus saat akhir pekan. Semua itu adalah bagian dari filosofi hidup yang dikenal sebagai friluftsliv, yang secara harfiah berarti "hidup di alam terbuka". Budaya ini mengajarkan bahwa menghabiskan waktu di alam sama pentingnya dengan bekerja atau beristirahat.

Data Statistics Norway menunjukkan bahwa lebih dari 96 persen masyarakat dewasa mengikuti aktivitas luar ruangan, sementara hampir enam dari sepuluh orang berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Selain menjaga kebugaran, aktivitas di alam juga diketahui membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan suasana hati, dan menjaga kesehatan mental. Untuk masyarakat Norwegia, alam bukan tempat liburan tetapi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Lebih Banyak Mengonsumsi Makanan Segar daripada Makanan Ultra-Proses

Pola makan khas Nordik mengutamakan ikan, biji-bijian utuh, sayuran, dan buah beri yang kaya nutrisi/Foto: Magnific/Magnific

Jika pola makan Mediterania terkenal dengan minyak zaitun, maka masyarakat Norwegia memiliki Nordic diet. Menu sehari-hari dari negara ini didominasi oleh ikan laut, biji-bijian utuh, kentang, sayuran musiman, buah beri, serta produk susu fermentasi. Makanan olahan tetap dikonsumsi, tetapi porsinya jauh lebih sedikit dibanding makanan segar.

Penelitian dalam jurnal Diabetologia juga menemukan bahwa kepatuhan terhadap pola makan Nordik berkaitan dengan perbaikan berbagai indikator kesehatan kardiometabolik, termasuk kadar kolesterol, tekanan darah, serta penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara itu, data Statistics Norway menunjukkan bahwa ikan dan makanan laut masih menjadi bagian penting dari pola makan masyarakat Norwegia.

Berjalan Kaki Adalah Bagian dari Rutinitas, Bukan Olahraga Tambahan

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat masyarakat Norwegia/Foto: Magnific/Magnific

Tidak semua aktivitas fisik harus dilakukan di pusat kebugaran nih, Beauties. Di Norwegia, banyak orang memilih berjalan kaki menuju halte, bersepeda ke tempat kerja, atau menikmati perjalanan singkat ke taman setelah pulang bekerja. Aktivitas ringan ini dilakukan hampir setiap hari tanpa terasa seperti sedang berolahraga.

Kebiasaan bergerak secara konsisten dinilai lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang. Hal ini sejalan dengan penemuan dari Journal of the American Heart Association yang menyatakan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2

Tidak Takut dengan Cuaca Dingin

Masyarakat Norwegia tetap aktif di luar ruangan meski musim dingin, selama menggunakan pakaian yang sesuai/Foto: Magnific/Magnific

Ada ungkapan populer di Norwegia, "Tidak ada cuaca buruk, yang ada hanya pakaian yang kurang tepat." Kalimat sederhana ini menggambarkan bagaimana masyarakat di sana tidak menjadikan hujan, salju, atau udara dingin sebagai alasan untuk berhenti bergerak.

Kebiasaan tetap aktif sepanjang tahun membuat aktivitas fisik menjadi bagian alami dari kehidupan masyarakat di negara ini. Bahkan anak-anak di Norwegia juga terbiasa bermain di luar ruangan sejak usia dini. Budaya seperti ini membantu membangun kebiasaan sehat yang bertahan hingga dewasa yang sekaligus mengurangi gaya hidup yang terlalu banyak duduk di dalam ruangan.

Menghargai Waktu Istirahat dan Keseimbangan Hidup

Orang Norwegia dikenal menjaga keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan waktu untuk diri sendiri/Foto: Magnific/Magnific

Produktivitas bukan berarti bekerja tanpa henti lho, Beauties. Di Norwegia, waktu bersama keluarga, beristirahat, dan menikmati hobi juga dianggap penting untuk menjaga kesehatan. Tidak mengherankan jika negara ini dikenal memiliki budaya work-life balance yang cukup baik dibanding banyak negara lain.

Nature Reviews Cardiology menjelaskan bahwa stres kronis berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular melalui berbagai mekanisme, seperti gangguan pada sistem saraf otonom, peradangan, dan perubahan fungsi pembuluh darah. Di sisi lain, waktu istirahat yang cukup membantu tubuh dan pikiran pulih dari tekanan sehari-hari, sehingga menjadi salah satu fondasi penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Jadi, jangan lupa istirahat ya, Beauties!

Konsisten Melakukan Kebiasaan Kecil yang Mudah Dipertahankan

Gaya hidup sehat orang Norwegia dibangun dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari/Foto: Magnific/Magnific

Dari semua penjelasan di atas, tidak ada satu pun kebiasaan orang Norwegia yang terdengar ekstrem. Masyarakat di negara ini tidak harus mengikuti diet ketat, berolahraga selama berjam-jam, atau menghindari semua makanan favorit. Sebaliknya, mereka lebih fokus membangun rutinitas kecil yang bisa dilakukan terus-menerus.

Dr. Jeffrey Rouse, pakar kesehatan otak yang diwawancarai Business Insider, menyebut bahwa kekuatan gaya hidup masyarakat Norwegia terletak pada kombinasi pola makan alami, aktivitas di alam terbuka, dan waktu untuk beristirahat. Kebiasaan yang sederhana tetapi konsisten inilah yang menjadi fondasi kesehatan dalam jangka panjang.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!