7 Minuman Penurun Kolesterol Setelah Pesta Daging Kurban
Wellness
6 Rekomendasi Minuman Berbahan Alami untuk Turunkan Kolesterol
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Minggu, 21 Jul 2024 22:00 WIB
6 Rekomendasi Minuman Berbahan Alami untuk Turunkan Kolesterol/Foto: Freepik
Seorang penderita kolesterol umumnya harus memperhatikan minuman dan makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Pasalnya, setiap hal yang dikonsumsi bisa memengaruhi naik-turunnya kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh sebab itu, mengetahui rekomendasi minuman berbahan alami untuk turunkan kolesterol adalah hal penting.
Menurut laman The Heart Dietitian, ada beberapa hal yang memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, seperti gaya hidup, obat-obatan yang dikonsumsi, serta pola makan.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa rekomendasi minuman berbahan alami untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
1. Smoothie Jeruk
Salah satu rekomendasi minuman berbahan alami untuk turunkan kolesterol adalah smoothie jeruk. Jenis minuman ini kaya akan kandungan vitamin C dan tinggi kalsium.
Nah, vitamin C mempunyai peran untuk menghambat oksidasi lipid dalam kolesterol HDL. Hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Teh Hijau
Ilustrasi/pexels.com/MYKOLA OSMACHKO
Rekomendasi minuman berbahan alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh selanjutnya adalah teh hijau. Jenis minuman ini dikenal baik bagi kesehatan tubuh, karena mengandung berbagai nutrisi, seperti antioksidan.
Di sisi lain, teh hijau juga rendah kalori, sehingga baik bagi penderita kolesterol. Saat mengonsumsinya, pastikan untuk tidak menambahkan pemanis tambahan agar lebih sehat.
3. Susu Kedelai
Ilustrasi/pexels.com/Polina Tankilevitch
Rekomendasi minuman berbahan alami untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh selanjutnya adalah susu kedelai. Minuman ini dikenal baik bagi orang-orang yang tengah menjalani diet.
Pasalnya, kedelai tinggi akan kandungan serat dan potasium yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Saat mengonsumsinya, hindari menambahkan pemanis tambahan untuk memaksimalkan manfaatnya.
4. Jus Tomat
Ilustrasi/pexels.com/Renato Rocca
Jus tomat juga termasuk sebagai rekomendasi minuman berbahan alami yang baik bagi penderita kolesterol. Bahkan, tomat juga dapat membantu mencegah terjadinya risiko gangguan hati.
Apabila kamu membeli maupun membuatnya, pastikan bahwa jus tomat tersebut rendah akan kandungan sodium. Selain jus tomat, kamu juga bisa mengonsumsi sup tomat maupun sup oatmeal tomat.
5. Jus Stroberi
Ilustrasi/pexels.com/Ylanite Koppens
Rekomendasi minuman berbahan alami untuk turunkan kolesterol yang dapat kamu coba lainnya adalah jus stroberi. Buah satu ini tinggi akan kandungan antioksidan, vitamin C, serta serat yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, stroberi juga bisa membantu menurunkan peradangan dalam tubuh serta melawan radikal bebas dalam oksidasi LDL. Selain mengonsumsi jus stroberi, kamu juga bisa mengolahnya menjadi smoothie.
6. Jus Bit
Ilustrasi/pexels.com/ROMAN ODINTSOV
Rekomendasi minuman berbahan alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang terakhir adalah jus bit. Buah bit tinggi akan kandungan antioksidan, nitrat, vitamin A, vitamin C, potasium, magnesium, serta serat.
Berbagai manfaat tersebut tentunya membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sekaligus mengatasi darah tinggi.
Itulah beberapa rekomendasi minuman berbahan alami untuk turunkan kadar kolesterol dalam darah. Jadi, kamu tetap bisa mengonsumsi minuman lezat yang menyehatkan tanpa mengkhawatirkan kadar kolesterol.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
