7 Alasan Mengapa Olahraga Baik untuk Kesehatan Mental

Beauties, kamu mungkin sering mendengar atau membaca bahwa olahraga dapat meningkatkan mood, kesehatan mental, dan mengurangi stres. Pertanyaannya adalah apakah hubungan antara gerak tubuh dengan perbaikan perasaan hati?

Simak penjelasannya di bawah ini yuk!

1. Otak Melepaskan Dopamin Saat Berolahraga

Otak melepaskan dopamin saat berolahraga/Foto: Pexels/Annushka Ahuja

Dilansir dari Schaumburg Seminoles, saat berolahraga dan beraktivitas fisik, otak melepaskan serangkaian zat kimia. Salah satunya adalah dopamin, yakni sistem alami tubuh yang memberikan rasa senang.

Dopamin inilah yang membantu meningkatkan suasana hati, membuatmu lebih bahagia, menenangkan tubuh, bahkan mampu mengurangi atau menghilangkan stresmu.

2. Wujud Menyenangi Apa yang Kamu Lakukan

Wujud menyenangi apa yang kamu lakukan/Foto: Pexels/Jonathan Borba

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mentalmu secara keseluruhan. Olahraga pun dinilai sebagai salah satu cara terbaik mengatasi stres hingga depresi secara alami. Sebab, olahraga merupakan wujud menyenangi apa yang kamu lakukan untuk diri sendiri.

3. Membantu Meredakan Stres

Membantu meredakan stres/Foto: Pexels/Olly

Dilansir dari Web MD, olahraga memiliki banyak manfaat psikologis. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, bahwa olahraga dapat membantu meredakan stres. Olahraga membuat tubuhmu melepaskan endorfin, zat kimia di otak yang menghilangkan rasa sakit dan stres. Olahraga juga mengurangi kadar hormon stres, kortisol, dan adrenalin.

Dalam kata lain, bila kamu berolahraga setidaknya selama 20 hingga 30 menit setiap hari, maka dapat membuatmu merasa lebih tenang. Ketenangan ini berlanjut beberapa jam setelah berolahraga.

4. Membantu Meredakan Kecemasan

Membantu meredakan kecemasan/Foto: Pexels/Olly

Latihan fisik seperti berolahraga terbukti dapat mengurangi gejala kecemasan. Sebuah penelitian membuktikan orang-orang yang aktif secara fisik memiliki kegembiraan dan antusiasme yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Dalam penelitian lain, peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga berat secara teratur memiliki kemungkinan 25 persen lebih kecil untuk mengalami gangguan kecemasan dalam lima tahun ke depan.

Manfaat jangka panjangnya adalah dapat secara signifikan memperbaiki kondisi seperti kecemasan klinis dan depresi hingga menyaingi manfaat dari mengonsumsi obat, baik pada orang dewasa maupun remaja.” Seperti itulah yang dilansir dari Newport Academy.

5. Membantu Meningkatkan Suasana Hati

Membantu meningkatkan suasana hati/Foto: Pexels/Shkraba Anthony

Mengutip Advanced Sports & Spine, saat berolahraga, terutama jika dilakukan bersama teman, akan membuatmu lebih bahagia dan rileks. Selain itu, berolahraga dapat membuatmu lebih santai dan melepas lelah bersama teman-teman.

Olahraga tidak hanya membantu meningkatkan suasana hatimu, tetapi interaksi sosial dalam suasana rekreasi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Kamu dapat bersantai, tertawa, dan terhubung dengan teman-teman.

Itulah mengapa olahraga sebaiknya dilakukan bersama teman-teman. Kamu bisa mengajak sahabatmu atau join di klub olahraga tertentu untuk melakukannya.