7 Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi saat Menstruasi

1. Pisang

Ilustrasi pisang/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Pisang termasuk salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat menstruasi. Pasalnya, pisang kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6 yang dapat membantu meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman saat menstruasi. 

Kandungan magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan kram, sedangkan vitamin B6 dapat membantu menjaga suasana hati. Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi untuk membantu mengatasi rasa lelah selama menstruasi. 

2. Semangka

Ilustrasi semangka/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Semangka merupakan buah kesukaan banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Dengan kandungan airnya yang tinggi dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka juga bagus dikonsumsi saat menstruasi, karena dapat membantu mengurangi rasa kembung selama menstruasi. 

Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan manfaat antioksidan. Selain itu, kandungan gula alaminya dapat memberikan energi untuk membantu mengatasi rasa lelah selama menstruasi. 

3. Jeruk

Ilustrasi jeruk/Foto: Freepik.com/fabrikasimf

Sebagai sumber vitamin C yang baik, jeruk juga bagus dikonsumsi saat menstruasi. Kandungan tersebut membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dengan lebih optimal, yang penting untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi selama menstruasi. 

Kandungan air dalam jeruk juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, kandungan gula alaminya dapat memberikan tambahan energi, sementara kandungan antioksidannya dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. 

4. Buah Beri

Ilustrasi buah beri/Foto: Freepik.com/topntp26

Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Buah ini dapat membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri menstruasi. Selain itu, juga mendukung pencernaan dan membantu mengurangi kembung. 

Buah beri juga dapat menjadi pilihan camilan yang sehat karena rasa manis alaminya dapat membantu memenuhi keinginan makan makanan manis tanpa perlu memilih camilan tinggi gula. 

5. Alpukat

Ilustrasi alpukat/Foto: Freepik.com/jcomp

Buah yang cukup populer satu ini, selain rasanya yang lezat juga bagus dikonsumsi saat menstruasi. Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya. Vitamin E diketahui dapat membantu menjaga kesehatan sistem reproduksi perempuan. 

6. Kurma

Ilustrasi kurma/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Buah yang sering menjadi menu saat berbuka puasa ini mengandung zat besi yang dapat menjaga produksi sel darah merah.

Selain itu, kandungan gula dalam kurma dapat memberikan energi secara cepat. Kurma juga kaya akan serat dan mineral penting yang dapat membantu menjaga energi dalam tubuh. Karena itulah, kurma juga sangat baik dikonsumsi saat menstruasi. 

7. Nanas

Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Nanas juga termasuk buah yang bagus dikonsumsi saat menstruasi. Pasalnya, nanas mengandung enzim bromelain, yakni senyawa alami yang bersifat antiinflamasi yang dapat membantu melancarkan aliran darah. 

Sementara itu, kandungan vitamin C pada nanas dapat menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Itulah beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat menstruasi. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!