7 Gerakan Olahraga untuk Payudara Indah dan Kencang

Layaknya bagian tubuh yang lain, payudara pun butuh dirawat. Terkadang gaya hidup bisa membuat bentuk payudara berubah. Tapi untuk mengatasinya, jangan buru-buru berpikir melakukan jalan pintas sperti operasi. Karena sesungguhnya, ada gerakan olahraga yang membuat otot sekitar payudaramu terlatih. Dampaknya, bentuk payudaramu pun menjadi indah dan kencang.

Seperti dilansir Mommies Daily dari Healthline, ada 7 gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah dan dapat membantu memperindah bentuk payudara. Yuk simak.

Pose Kobra

Karena kondisi tulang belakang pada penderita skoliosis sangat rawan cedera, maka gerakan olahraga yang dipilih tidak boleh terlalu keras./ Foto: Anggi Putri

Pose kobra cukup mudah untuk dilakukan, termasuk bagi pemula. Pertama-tama kamu haris berbaring dengan posisi tengkurap, lalu angkat bagian padanmu dengan tumpuan telapak tangan. Angkat kepala dan dada dari lantai, lalu tarik bahu ke belakang. Pastikan lenganmu lurus ya Beauties. Gerakan ini akan membantumu mengaktifkan otot-otot dada.

Traveling Plank

plank/ Foto: Wandha Kusuma

Mulai dengan posisi plank dengan kepala dan leher netral dan tangan ditumpuk di bawah bahu. Patikan piunggungmu jangan kendur lalu perlahan angkat kaki dan tangan di sisi yang sama lalu geser ke samping. Lakukan bergantian dengan sisi sebaliknya. Gerakan plank yang dinamis ini akan membuat otot dadamu makin kencang.

Plank Reach Under

Seorang wanita sedang melakukan forearm plank/ Foto: Intan Dwi

Nah variasi plank yang satu ini tantangannya lebih besar, jadi pastikan kamu berhati-hati ya Beauties. Pastikan kamu mulai pada posisi plank yang benar, lalu angkat tangan kiri mu dan sentuh lutut kananmu. Lakukan bergantian dengan tangan kananmu. Satu set gerakan ini terdiri dari 10 kali repetisi. Lakukan 3 set setiap kamu berlatih ya.

Push Up

Plank dapat melatih otot-otot tubuhmu sehingga kamu bisa mengoptimalkan performa saat sedang melakukan hubungan intim./ Foto: Rumaysha Milhania

Gerakan ini juga mungkin terasa sulit bagi sebagian orang, jadi lakukan semaksimal mungkin ya Beauties. Pastikan kamu memulai dari posisi plank, lalu angkat badanmu dengan tumpuan telapak tangan. Saat turun, pastikan sikumu membentuk sudut 90 derajat.

Cari tahu 3 gerakan lain untuk payudara kencang dan indah di sini.