7 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Setiap perempuan pasti ingin tampil segar, sehat, dan awet muda. Bukan hanya soal penampilan luar, tapi juga bagaimana tubuh tetap bugar dan kulit tetap bercahaya meski usia terus bertambah. Nah, selain perawatan dari luar, rahasia awet muda yang sering terlupakan justru datang dari dalam, yaitu dari apa yang kita konsumsi setiap hari.

Makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit, melawan tanda-tanda penuaan, serta mempertahankan energi dan vitalitas. Bagi Beauties, inilah saat yang tepat untuk mulai memperhatikan pola makan, karena kebiasaan sehat di usia ini akan sangat berdampak di masa mendatang.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar kamu tetap terlihat awet muda, seperti yang telah dilansir dari InLife berikut ini.

1. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)

Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)/Foto: Pexels.com/Pixabay

Buah beri kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan. Selain menjaga elastisitas kulit, buah-buahan ini juga mendukung produksi kolagen secara alami sehingga kulit tetap kencang dan bercahaya.

2. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau/Foto: Pexels.com/ Pixabay

Bayam, brokoli, dan kale adalah contoh sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk regenerasi kulit. Serat dalam sayuran ini juga membantu detoksifikasi tubuh, sehingga kulit tampak lebih bersih dan sehat.

3. Ikan Berlemak

Ikan Berlemak/Foto: Pexels.com/ Malidate Van

Salmon, tuna, dan makarel mengandung omega-3 yang tinggi. Lemak sehat ini menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan jantung. Omega-3 juga penting untuk menjaga fungsi otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan Biji-bijian/Foto: Pexels.com/ Marta Branco

Almond, kenari, chia seed, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, dan lemak sehat. Nutrisi ini membantu memperlambat proses penuaan kulit, mencegah keriput, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

5. Tomat

Tomat/Foto: Pexels.com/ AS Photography

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu menjaga warna kulit tetap cerah merata. Mengonsumsi tomat yang dimasak juga meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh.

6. Alpukat

Alpukat/Foto: Pexels.com/ Anne

Buah ini kaya akan lemak sehat dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit dan elastisitasnya. Selain itu, alpukat juga mendukung kesehatan rambut dan kuku agar tetap kuat dan berkilau.

7. Air Putih

Air Putih/Foto: Pexels.com/ Kaboompics.com

Meskipun bukan makanan, air putih adalah kunci penting untuk awet muda. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memelihara kelembapan kulit, membantu proses detoksifikasi, dan membuat kulit tampak lebih segar.

Awet muda bukan hanya soal produk perawatan mahal. Apa yang kamu makan setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulai sekarang, yuk, perbanyak konsumsi makanan bergizi dan jadikan gaya hidup sehat sebagai investasi cantikmu untuk masa depan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!