7 Kebiasaan di Rumah yang Tanpa Disadari Bisa Menyebabkan Sakit Punggung

Zaman yang terus berkembang membuat sistem dalam dunia kerja berubah. Sekarang ini banyak sekali pekerjaan yang tidak mengharuskan para pekerjanya untuk datang ke kantor, atau istilah yang terkenal adalah WFH atau work from home (bekerja dari rumah).

Dengan bekerja dan tinggal di rumah berarti banyak waktu yang kamu miliki untuk melakukan banyak hal. Namun terkadang, beberapa kebiasaan inilah yang menjadi alasan mengapa punggung mulai terasa sakit.

Dilansir dari Real Simple, terdapat 7 kebiasaan di rumah yang dapat menyebabkan sakit punggung. Simak ulasannya berikut ini!

Bekerja di Tempat Tidur

Ilustrasi/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Bekerja di rumah artinya kamu memiliki beberapa tempat yang bisa dijadikan 'kantor', termasuk tempat tidur. Saat bekerja di tempat tidur, jika kamu perhatikan, maka akan mudah tenggelam dalam posisi setengah berbaring. Hal ini akan membuat punggung bagian bawah tertekan dan menyebabkan rasa sakit.

Siklus Tidur yang Buruk

Punggung akan terasa sakit bisa pula disebabkan oleh siklus tidur yang buruk, Beauties. Aktivitas sehari-hari dapat membebani tubuh, dan istirahat adalah komponen penting dari pemulihan jaringan lunak. Maka, siklus tidur juga sangat mempengaruhi terhadap sakit punggung.

Membungkuk di Sofa

Nyeri Punggung/freepik.com/diana.grystku.

Di rumah, tentunya Beauties juga melakukan hal lain selain bekerja, misalnya saja menonton series kesukaan. Cara dudukmu di sofa rumah juga dapat membuatmu sakit punggung. Maka pastikan untuk memiliki penyangga yang kokoh di bawah punggungmu saat duduk.

Berolahraga dengan Sepatu Lama

Punggung juga akan terasa sakit jika kamu berolahraga menggunakan sepatu yang lama. Biasanya sepatu yang telah usang tidak lagi memberikan penyangga lengkungan yang memadai atau melindungi kaki. Sehingga keselarasan kaki, pinggul, dan punggungmu tidak terjaga dengan baik.

Duduk Terlalu Lama saat Bekerja

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/freepik

Beauties, duduk dalam waktu yang lama memberikan tekanan 40 persen lebih besar pada tulang belakang daripada berdiri. Bekerja dari rumah bisa membuatmu setidaknya hanya duduk selama 6-8 jam kerja. Maka dari itu, hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung.

Senang Berkebun

Proses mengangkat kantong-kantong tanah, tanaman, dan pot dapat membuat ketegangan akut pada punggung bagian bawah. Untuk kamu yang senang melakukan aktivitas berkebun alangkah lebih baiknya melatih teknik mengangkat yang aman. Hal ini bertujuan untuk dapat mengurangi cedera punggung.

Memasak Sepanjang Waktu

Ilustrasi memasak/Foto: Freepik.com/senivpetro

Jika kamu senang sekali dengan aktivitas di dapur, biasakan untuk menggunakan alas kaki. Tujuannya agar postur tubuh tetap terjaga, dan menghindari nyeri punggung yang menyiksa.

Nah itu dia beberapa aktivitas di rumah yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Jangan lupa jaga kesehatanmu, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!