Semua orang tentu tahu jika olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, kebiasaan olahraga tertentu justru dapat menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan resiko cedera, lho.
Kamu justru akan merasa tidak nyaman ketika melakukan aktivitas fisik akibat dari cara kebiasaan olahraga yang salah.
Merangkum dari Eat This, berikut ini beberapa kebiasaan olahraga yang salah yang bisa menyebabkan rasa sakit dan merugikan kesehatan.
1. Tidak Melakukan Pemanasan
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Alex Shaw |
Kebiasaan olahraga buruk yang dapat menyebabkan rasa sakit yang pertama adalah tidak melakukan pemanasan. Pemanasan berperan penting dalam mempersiapkan tubuh kamu untuk berolahraga dengan meningkatkan aliran darah dan fleksibilitas. Luangkan beberapa menit untuk melakukan peregangan dinamis sebelum berolahraga untuk melindungi otot dan persendian.
Pemanasan dengan gerakan yang meniru aktivitas yang akan kamu lakukan membantu mempersiapkan sendi, otot, dan sistem sarafmu. Terlebih lagi, pemanasan yang mencakup peningkatan detak jantung akan membantu kamu melakukan yang terbaik dengan lebih efisien selama latihan.