Tips Menjaga Kesehatan Selama Banjir dan Setelah Surut Buatmu dan Keluarga
Wellness
7 Kiat Menstimulasi dan Meningkatkan Kinerja Otak Usia Dewasa, Tetap Optimal Berpikir Meski Menua
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Minggu, 29 Oct 2023 12:30 WIB
Foto: pexels.com/Radu Florin
Beauties, menjaga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia sangatlah penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia, lho. Menjaga daya ingat, pemecahan masalah, dan menjalani kehidupan yang bermakna, semuanya dapat dibantu dengan memiliki kinerja otak yang berfungsi optimal.
Salah satu cara untuk menstimulasi dan meningkatkan kesehatan otak adalah dengan melakukan latihan fisik secara teratur, karena dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenase yang lebih baik ke otak.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang yang kaya nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan juga dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.Â
Merangkum dari Everyday Health dan marthastewart.com, yuk simak pembahasan 7 tips praktis untuk meningkatkan dan menstimulasi kinerja otak pada usia dewasa.
1. Menjaga dan Aktif Bersosialisasi
Menjaga dan Aktif Bersosialisasi/Foto: pexels.com/RF._.studio
Pertahankan hubungan sosial yang sehat dan aktif dengan keluarga dan orang sekitar. Mengadakan pertemuan dengan teman, keluarga, atau berpartisipasi dalam kelompok sosial dapat membantu menjaga otak tetap tajam dan terlibat dalam kehidupan sosial.
2. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara Teratur/Foto: pexels.com/Jonathan Borba
Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu mengoptimalkan fungsi kognitif. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan memperlambat penurunan kognitif.
3. Kelola Stres
Meditasi dapat Mengelola Stres/Foto: pexels.com/Mikael Blomkvist
Stres berlebihan dapat merusak kinerja otak. Beauties dapat mencoba mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres dengan efektif.
4. Tingkatkan Suasana Hati dengan Mendengarkan Musik
Tingkatkan Suasana Hati dengan Mendengarkan Musik/Foto: freepik.com/rawpixel.com
Mendengarkan musik dari berbagai genre terbukti dapat menstimulasi kinerja otak karena mampu membangkitkan suasana hati menjadi lebih baik yang sering dikaitkan dengan kesehatan otak. Rutin mendengarkan musik, berdampak positif pada kesehatan otak diantaranya meningkatkan daya memori juga membantu menajamkan fungsi pendengaran.
5. Mempelajari Hal-hal Baru
Mempelajari Hal-hal Baru/Foto: pexels.com/Julia M Cameron
Terus belajar hal baru merupakan cara terbaik untuk menstimulasi kinerja otak. Beauties dapat mengambil kursus daring, baca buku, atau pelajari keterampilan baru. Ini tidak hanya menjaga kesehatan otak tetapi juga memberikan rasa pencapaian dan kepuasan individu.
6. Pertahankan Pola Makan Sehat
Pertahankan Pola Makan Sehat/Foto: pexels.com/Cats Coming
Makanan yang seimbang adalah kunci untuk memberi nutrisi yang dibutuhkan otak. Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu melawan kerusakan sel saraf. Omega-3 dalam ikan juga diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan otak.
7. Istirahatkan Tubuh dan Pikiran
Istirahatkan Tubuh dan Pikiran/Foto: pexels.com/GEORGE DESIPRIS
Meskipun sering dilanda kebosanan, mengistirahatkan tubuh dan pikiran sangat diperlukan untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja otak. Beristirahat sejenak dalam satu hingga dua hari sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas, karena memungkinkan otak kita untuk mengisi ulang dan memproses informasi dengan lebih efisien.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
