7 Makanan dan Minuman Paling Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

Memerhatikan kebutuhan kalori yang masuk ke tubuh penting dilakukan bagi pejuang diet. Namun, penting memastikan juga bahwa makanan yang dikonsumsi adalah makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Untuk pejuang diet tak perlu risau, karena ternyata banyak makanan dan minuman sehat yang rendah kalori. Agar tidak selalu khawatir dengan berat badan naik, ini dia daftar makanan dan minuman paling rendah kalori untuk dietmu. Simak!

1. Timun

Timun/foto: freepik/azerbaijan_stockers

Mengutip detikFood, timun hanya memiliki 16 kalori di setiap 100 gramnya. Sayuran berwarna hijau ini lebih banyak mengandung air, sehingga kalorinya sangat sedikit.

Mengonsumsi timun secara rutin memiliki banyak manfaatnya, seperti menurunkan berat badan, menyehatkan sistem pencernaan, membakar lemak tubuh, dan mengatasi dehidrasi. Beauties bisa mengombinasikan timun dengan menu sehat lainnya atau sekadar dijadikan camilan.

2. Kol

Kol/Foto: Freepik.com/Mateus Andre

Kol termasuk sayuran rendah kalori yang bisa dipilih bagi pejuang diet. Setiap 89 gram kol hanya mengandung 22 kalori saja. 

Sayuran yang satu ini juga kaya serat. Mengonsumsi kol secara rutin tidak hanya membakar lemak tubuh, tetapi melancarkan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan menyehatkan jantung. Beauties bisa mengolah kol menjadi sup, jus, dan sandwich.

3. Leci

Leci/foto: freepik/jcomp

Mengutip Medical News Today, leci adalah buah yang kaya vitamin C dan mengandung rendah kalori. Satu buah leci hanya mengandung kurang dari 7 kalori saja sehingga cocok untuk diet.

Manfaat mengonsumsi buah leci adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan sistem pencernaan dengan kandungan serat, dan bersifat antioksidan.

4. Jamur Putih

Jamur putih/foto: freepik/photoroyalty

Jamur putih mengandung vitamin D, seng, dan bersifat antioksidan yang juga aman dikonsumsi saat diet. Dalam satu cangkir jamur putih sekitar 35 gram mengandung kurang dari 8 kalori. Bahan pangan ini bisa diolah menjadi berbagai menu makanan sehat.

Mulai dari omelet untuk sarapan, sayur jamur putih hangat sebagai menu makan siang, dan sup jamur putih hangat di malam hari.

5. Air Mineral

Air mineral/foto: freepik

Air mineral adalah minuman 0 kalori yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol keinginan makan berlebihan. Beauties bisa meminumnya kapan saja untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Orang dewasa membutuhkan 2 liter atau 8 gelas per hari, namun jumlah ini bisa bertambah tergantung usia, cuaca, dan kondisi kesehatan.

6. Teh

Teh/foto: freepik/azerbaijan_stockers

Teh hitam, teh hijau, dan teh herbal lainnya adalah pilihan terbaik selain air putih untuk menghidrasi tubuh. Minuman 0 kalori ini bisa Beauties konsumsi tanpa gula untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi teh menyehatkan selama program diet dapat menekan nafsu makan. Waktu yang tepat mengonsumsi teh herbal adalah di pagi hari atau setelah sarapan sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

7. Bayam

Bayam/foto: freepik/rawpixel.com

Mengutip Healthline, bayam merupakan sayuran hijau yang rendah kalori, mengandung vitamin dan mineral. Dalam satu cangkir bayam, sekitar 30 gram, hanya mengandung 7 kalori saja. Manfaat mengonsumsi bayam adalah bagus bagi kesehatan mata, membakar lemak, dan menyehatkan tulang.

Beauties, sedang menjalani program diet dan ingin berhasil? Kamu harus memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh dengan memilih makanan dan minuman yang tepat seperti daftar di atas ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!