7 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Glowing
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Selasa, 22 Apr 2025 06:15 WIB
Ikan Berlemak/Foto: Freepik
Beauties, siapa, sih, yang nggak ingin punya kulit lebih glowing? Kulit yang sehat, cerah, dan bercahaya bisa meningkatkan rasa percaya diri. Banyak orang mengandalkan skincare untuk mendapatkan hasil tersebut, tapi tahukah kamu bahwa makanan juga berperan besar?
Nutrisi dari dalam tubuh sangat mempengaruhi kondisi kulit. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta membuatnya tampak lebih bercahaya. Jadi, selain rutin menggunakan skincare, yuk, mulai perhatikan apa yang kamu konsumsi!
Dirangkum dari Healthline, berikut ini adalah 7 makanan yang bisa bikin kulit lebih glowing secara alami.
Ikan Berlemak
Ikan Berlemak/Foto: Freepik
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan memperkuat lapisan pelindung alami kulit.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Jika kulitmu sering terasa kering atau sensitif, mengonsumsi ikan berlemak secara rutin bisa menjadi solusi alami untuk mendapatkan kulit lebih glowing dan sehat.
Alpukat
Alpukat/Foto: Freepik
Alpukat merupakan buah kaya lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan vitamin E di dalamnya membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan memperbaiki sel kulit yang rusak.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Jadi, rajin mengonsumsi alpukat bisa menjadi salah satu cara supaya kulit glowing alami!
Ubi Jalar
Ubi Jalar/Foto: Freepik
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang berperan sebagai antioksidan alami. Di dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A yang membantu memperbaiki sel kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
Makan ubi jalar secara rutin bisa membuat kulit lebih glowing karena vitamin A meningkatkan regenerasi sel kulit. Hasilnya, kulit tampak lebih cerah, halus, dan bebas dari kusam. Ubi jalar juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sehingga tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
Paprika Merah
Paprika Merah/Foto: Freepik
Paprika merah adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang berfungsi menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Jika kamu ingin kulit tetap awet muda, jangan lupa tambahkan paprika merah ke dalam menu makananmu!
Selain itu, paprika merah mengandung beta-karoten yang juga baik untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidannya membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan membuat kulit tampak kusam.
Brokoli
Brokoli/Foto: Freepik
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan lutein. Lutein adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Dengan kata lain, mengonsumsi brokoli bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Selain itu, brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa yang terbukti mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Dengan rutin makan brokoli, kulitmu akan lebih tahan terhadap paparan sinar matahari yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Tomat
Tomat/Foto: Freepik
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang memberikan warna merah khas pada tomat. Likopen ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuatnya tampak lebih sehat dan glowing.
Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen. Kamu bisa mengonsumsi tomat dalam berbagai bentuk, seperti salad, jus, atau dimakan langsung. Rasanya segar dan manfaatnya luar biasa untuk kulitmu!
Cokelat Hitam
Cokelat Hitam/Foto: Freepik
Siapa bilang cokelat nggak baik untuk kulit? Dark chocolate yang mengandung kakao tinggi sebenarnya sangat baik untuk kesehatan kulit. Kakao kaya akan flavonoid, antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke kulit dan membantu mempertahankan kelembapan.
Mengonsumsi dark chocolate secara rutin bisa membuat kulit lebih glowing dan kenyal. Tapi ingat, pilih coklat dengan kandungan kakao minimal 70 persen agar manfaatnya maksimal dan hindari yang terlalu banyak gula.
Beauties, makanan yang bikin kulit glowing ini bisa membantu kulit lebih sehat dan bercahaya dari dalam. Jadi, selain menggunakan skincare, perhatikan juga pola makanmu, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
