Kini ada begitu banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Namun, mengurangi asupan makanan tanpa memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh bisa berbahaya bagi kesehatan lho.
Nah, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, kamu bisa mencoba diet vegan. Diet ini juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta memberikan perlindungan terhadap penyakit diabetes tipe 2 dan kanker lho.
Tak hanya itu, diet vegan juga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh seperti dilansir Healthline. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini, Beauties!
1. Lebih Kaya Nutrisi
Manfaat Diet Vegan. Foto: Pexels.com/Polina Tankilevitch |
Diet vegan merupakan pola makan dengan hanya mengonsumsi produk nabati dan menghindari semua daging dan produk hewani. Sebagai gantinya, penganut diet vegan akan mengonsumsi makanan lain seperti kacang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Menurut penelitian, diet vegan menyediakan lebih banyak serat, antioksidan, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Mulai dari zat besi, magnesium, folat, hingga vitamin A, C, dan E.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Penganut diet vegan cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih tinggi. Tak hanya itu, mereka juga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.
Diet vegan juga bisa memberikan manfaat untuk pasien diabetes tipe 2 dan penurunan fungsi ginjal. Meningkatkan asupan makanan nabati yang sehat dan mengurangi asupan makanan berbasis daging dan susu terbukti bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat Diet Vegan. Foto: Pexels.com/Andres Ayrton |
Penganut diet vegan cenderung lebih kurus dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan nonvegan. Selain itu, beberapa studi menyebut diet vegan lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini lantaran penganut diet vegan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat sehingga kehilangan lebih banyak berat badan.