7 Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Kulit

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat markisa untuk kesehatan jantung/Foto: Pexels.com/Puwadon Sang-ngern

Markisa memiliki manfaat yang berkaitan dengan kesehatan jantung berkat kandungan kalium, serat, dan antioksidan di dalamnya. Kalium berperan dalam menjaga tekanan darah dengan membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga kerja jantung tidak terlalu berat.

Sementara itu, serat larut dalam markisa dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL tetap terkendali. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi markisa sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

3. Membantu Menjaga Kekuatan Tulang

Manfaat markisa untuk kekuatan tulang/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso

Markisa mengandung sejumlah mineral penting, seperti magnesium, kalsium, zat besi, dan fosfor, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Kalsium dan fosfor bekerja sama dalam membentuk kepadatan tulang, sementara magnesium membantu mengatur kadar kalsium sekaligus mendukung struktur tulang.

Di sisi lain, zat besi berperan dalam membawa oksigen yang dibutuhkan sel-sel tubuh, termasuk jaringan tulang. Mengonsumsi markisa sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan mendukung kesehatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

4. Melancarkan Pencernaan

Manfaat markisa untuk pencernaan/Foto: Magnific.com/katemangostar

Markisa mengandung serat pangan, baik serat larut maupun tidak larut, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

Selain itu, kandungan serat pada markisa juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat proses penyerapan glukosa. Biji markisa pun turut menyumbang serat tambahan yang membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar dan menjaga kesehatan saluran cerna.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat markisa untuk kesehatan kulit/Foto: Magnific.com/Lifestylememory

Kalau kamu sedang memperhatikan kesehatan kulit, jangan lupa tambahkan buah ini ke dalam pola makan kamu. Markisa mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen, protein yang membantu menjaga struktur dan kekencangan kulit. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, markisa mengandung vitamin A dan piceatannol. Penelitian pada 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa ekstrak biji markisa yang kaya piceatannol dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi tanda-tanda kelelahan pada kulit dalam kelompok penelitian tertentu.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat markisa untuk kesehatan mata/Foto: Pexels.com/Shiny Diamond

Melansir WebMD, kandungan vitamin A dan karotenoid dalam markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung fungsi retina.

Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga kemampuan mata dalam melihat, termasuk saat berada di kondisi minim cahaya. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

7. Membantu Mengontrol Berat Badan

Manfaat markisa untuk mengontrol berat badan/Foto: Pexels.com/Gustavo Fring

Markisa termasuk buah yang rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga bisa menjadi pilihan untuk kamu yang sedang menjaga berat badan. Kandungan seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga rasa lapar lebih terkontrol dan keinginan untuk makan berlebihan bisa berkurang.

Markisa juga memiliki rasa manis alami yang dapat menjadi alternatif saat ingin mengonsumsi makanan manis, tanpa menambah terlalu banyak kalori. Selain itu, berbagai nutrisi di dalam markisa turut mendukung proses metabolisme tubuh dan penggunaan energi.

Karena merupakan sumber berbagai nutrisi, kamu bisa menambahkan buah menyegarkan ini ke dalam menu harian. Kamu bisa menikmati markisa secara langsung dengan menyendok daging dan bijinya, atau menambahkannya ke yogurt, salad, smoothie, dan berbagai hidangan lainnya.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!