5 Cara Diet yang Paling Mudah untuk Diterapkan Seorang Pemula
Wellness
7 Manfaat Rutin Bangun Jam 4 Pagi Setiap Hari
Rini Apriliani | Beautynesia
Minggu, 19 Apr 2026 22:00 WIB
Ilustrasi produktif/Foto: Pexels.com/Thirdman
Bangun pagi bisa menjadi tantangan tersendiri untuk sebagian besar orang. Apalagi bangun awal waktu sekitar jam 4 pagi untuk memulai rutinitas.
Sebagian besar orang terbiasa tidur larut malam, sehingga sulit bangun pagi. Bahkan, ada yang baru terlelap saat waktu dini hari.
Padahal, terbiasa bangun pagi mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Tahukah Beauties apa saja deretan manfaat itu? Simak, yuk!
1. Mendekatkan Diri ke Tuhan YME
Ilustrasi berdoa/Foto: Freepik
Kebiasaan bangun pagi dan dilanjutkan dengan berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa bisa memberikan manfaat spiritual dan mental. Hal ini bisa mendatangkan ketenangan, meningkatkan keimanan, dan kehidupan yang penuh berkah.
Bagi Beauties yang Muslim, bangun jam 4 pagi bisa dimanfaatkan untuk salat Tahajud. Salat malam ini sah dilakukan sebelum azan Subuh berkumandang.
Manfaat dua rakaat salat tahajud dua adalah membuat segala urusan lebih dipermudah, doa yang lebih mudah dikabulkan, menenangkan hati, menghapus doa, hingga meninggikan derajatmu.
2. Membuat Lebih Produktif
Ilustrasi produktif/Foto: Pexels.com/Thirdman
Memulai hari dengan bangun jam 4 pagi bisa membuatmu jauh lebih produktif. Kamu bisa mengerjakan banyak pekerjaan dan memulainya lebih awal, tanpa harus terburu-buru.
Bahkan, menurut penelitian seperti yang dikutip dari Times of India, ketika seseorang bangun pagi dan lebih energik, maka ia bisa menyelesaikan tugasnya dengan waktu cepat. Ia juga bisa lebih mahir dalam pengambilan keputusan, perencanaan, dan mencapai tujuan yang lebih baik.
3. Bisa Olahraga Pagi dan Bikin Tubuh Sehat
Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik/freepik
Bangun lebih awal membuatmu memiliki waktu luang untuk berolahraga pagi. Dengan olahraga sesederhana jalan kaki 30 menit saja, sudah mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh.
Untukmu yang sedang diet, rutin berolahraga pagi bisa membantu turunkan berat badan. Lalu, tubuh yang mengeluarkan hormon endorfin saat kamu berolahraga bisa mendatangkan rasa bahagia.
|
Baca Juga : 7 Penyebab Wajah Terlihat Kusam dan Lelah
|
4. Melepas Rasa Stres
Ilustrasi stres/Foto: Freepik.com/cookie_studio
Stres menjadi salah satu masalah umum banyak orang. Namun, siapa sangka dengan terbiasa bangun pagi, bisa membantumu mengatasi stres lho!
Cobalah keluar rumah di sekitar pukul 4.30 - 05.00 pagi, pasti kamu akan merasakan udara yang sangat segar, suasana tenang, dan tanpa kebisingan kendaraan. Hal sesederhanan ini bisa membuatmu jauh lebih bahagia dan minim stres.
Daripada bangun mepet dan melakukan segalanya terburu-buru, yuk biasakan bangun lebih awal agar lebih membuat tenang dan minim stres.
5. Dapatkan Kulit yang Sehat
Ilustrasi kulit sehat/Foto: Freepik.com/benzoix
Mengutip Healthline, membiasakan diri untuk bangun lebih awal bisa membuatmu dapatkan kulit yang sehat.
Sebab, saat kamu bangun awal artinya kamu tidak terbiasa untuk begadang. Saat tidur nyenyak dan tepat waktu inilah bisa membuat sel-sel kulitmu beregenerasi dengan baik, sehingga minim masalah seperti garis halus, kerutan, pucat, dan munculnya jerawat.
6. Membuatmu Lebih Berkonsentrasi
Ilustrasi konsentrasi/Foto: pexels.com/george-milton
Saat kita bangun, otak tidak sepenuhnya langsung bisa bekerja di detik itu juga. Perlu adanya penyesuaian sekitar kurang lebih satu jam, sampai akhirnya kita bisa fokus.
Hal inilah yang sering kali membuat kamu merasa pusing dan bingung saat pertama kali bangun. Karena itu, dengan bangun lebih awal, kamu memberi waktu yang cukup untuk otak memulai bekerja.
7. Bisa Menikmati Sarapan Pagi
Ilustrasi sarapan/Foto: freepik.com/pvproductions
Sebagian orang melewatkan sarapan paginya karena kesiangan. Padahal, sarapan pagi mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh. Karena itu, dengan terbiasa bangun pagi dan sarapan bisa membuatmu lebih menikmati hari dan fokus hingga makan siang datang.
Nah Beauties, itu dia beberapa manfaat bangun pagi di jam 4 pagi. Yuk, mau mulai mencobanya nggak nih?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
