Berbicara tentang makanan sehat untuk diet, tahu sering kali masuk dalam daftar. Makanan berbahan dasar kedelai ini dikenal murah, mudah didapat, dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Namun, tahukah kamu kalau tahu juga punya banyak manfaat untuk menurunkan berat badan?
Kalau kamu bosan dengan makanan diet yang itu-itu saja, mungkin saatnya mencoba tahu sebagai menu andalan. Selain enak dan fleksibel diolah, tahu punya berbagai kandungan yang mendukung pembakaran lemak dan menjaga massa otot. Penasaran apa saja manfaat tahu untuk diet? Berikut 7 di antaranya seperti yang telah dilansir dari Health Shot dan Only My Health.
Rendah Kalori, Cocok untuk Defisit Kalori
Tahu/Foto: Freepik.com/wahyu_t |
Salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh. Nah, tahu adalah pilihan makanan yang sangat tepat karena memiliki jumlah kalori yang rendah.
Dalam 100 gram tahu, terdapat sekitar 70-90 kalori, tergantung pada jenisnya. Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan sumber protein hewani seperti ayam atau daging sapi. Dengan konsumsi tahu, kamu bisa makan dalam porsi lebih banyak tanpa khawatir asupan kalori kamu berlebihan.