7 Manfaat Yoga yang Langsung Terasa Setelah Latihan Pertama

Rileksasi Pikiran dan Tubuh

Manfaat yoga/ Foto: Freepik.com

Di tengah hiruk-pikuk aktivitas sehari-hari, siapa yang tidak butuh momen rileks? Salah satu manfaat utama yoga adalah kemampuannya untuk membuat tubuh dan pikiran kita rileks.

Saat pertama kali memulai yoga, kamu mungkin merasa tubuh sedikit tegang, tapi jangan khawatir! Gerakan pernapasan dalam yoga mengajakmu untuk fokus dan melepaskan semua ketegangan yang mungkin mengendap.

Begitu kamu mulai bernapas lebih dalam dan lambat, tubuh secara otomatis akan beradaptasi dan mengirim sinyal untuk rileks. Perasaan tenang yang muncul ini bukan hanya hasil dari peregangan fisik, tetapi juga dari meditasi singkat yang biasanya menjadi bagian dari kelas yoga.

Rasa rileks ini sangat terasa, bahkan mungkin akan membuatmu merasa ringan dan bebas dari beban.

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat yoga/ Foto: freepik.com

Fleksibilitas adalah kata yang kerap dikaitkan dengan yoga, dan memang benar adanya. Namun, untuk pemula, mungkin tidak akan langsung terasa di level fisik yang drastis.

Fleksibilitas yang akan kamu rasakan setelah latihan pertama adalah fleksibilitas pikiran, kesadaran bahwa tubuhmu ternyata bisa bergerak dengan cara yang mungkin tak pernah kamu bayangkan sebelumnya.

Meskipun gerakan-gerakan dasar, setiap stretching ringan atau pose sederhana akan membuat otot-otot terasa lebih longgar dan tubuh lebih lentur.

Seiring waktu, fleksibilitas fisik juga akan semakin meningkat, tetapi sesi pertama sudah cukup untuk menunjukkan bahwa tubuh kita mampu bergerak lebih fleksibel dari yang kita kira.

Seimbangkan Postur Tubuh

Manfaat yoga/ Foto: Pexels.com/Elina Fairytale

Pernah merasa sering bungkuk atau tubuh condong ke satu sisi saat duduk? Yoga bisa menjadi solusi cepat untuk memperbaiki postur tubuh. Setiap pose dalam yoga sebenarnya melatih postur dengan cara alami.

Mulai dari pose dasar seperti "Mountain Pose" (Tadasana) yang membantu tubuh berdiri tegak, hingga pose lainnya yang menyeimbangkan beban tubuh, yoga secara otomatis mengoreksi posisi tubuhmu.

Meskipun baru pertama kali mencoba, kamu mungkin akan merasakan dampaknya pada postur setelah latihan pertama. Badan terasa lebih tegak, leher lebih santai, dan bahu tidak lagi terlalu maju ke depan.

Kamu pun merasa lebih sadar akan posisi tubuhmu sendiri dalam aktivitas sehari-hari, Beauties.

Mengurangi Stress

Manfaat yoga/ Foto: Pexels.com/Elina Fairytale

Yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi juga latihan mental. Dalam sesi yoga, perhatian penuh diberikan pada napas dan gerakan tubuh.

Setiap tarikan dan hembusan napas mengajak kita untuk fokus pada momen sekarang, meninggalkan pikiran-pikiran yang mengganggu atau menguras emosi. Ini adalah teknik meditasi yang secara langsung membantu mengurangi stres.

Setelah satu sesi, kamu mungkin akan merasa pikiran lebih jernih dan tenang. Ini adalah salah satu kekuatan yoga yang langsung terasa bahkan untuk pemula.

Efek menenangkan ini bisa menjadi "pelarian" dari stres sehari-hari, seolah kamu memiliki tempat yang aman dan damai setiap kali berada di atas mat yoga.

Meningkatkan Energi

Manfaat yoga/ Foto: Pexels/Elina Fairytale

Jika kamu merasa kelelahan atau kekurangan energi, yoga bisa jadi solusi yang efektif. Mungkin terdengar paradoksal, karena banyak orang berpikir  olahraga  membuat tubuh semakin lelah.

Tetapi, yoga bekerja secara berbeda. Gerakan-gerakan ringan yang mengalir serta pernapasan dalam membantu oksigen lebih banyak masuk ke dalam tubuh.

Hasilnya? Kamu akan merasa lebih bugar dan bersemangat setelah latihan. Bahkan untuk latihan pemula yang hanya 20-30 menit, efek energi ini tetap bisa dirasakan. Tubuh tidak terasa lemas, justru terasa lebih bertenaga.

Sensasi energi yang meningkat ini adalah efek alami dari yoga yang menstimulasi aliran darah dan memperkuat sistem pernapasan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat yoga/ Foto: freepik.com

Salah satu manfaat yoga yang sering diabaikan adalah dampaknya pada kualitas tidur. Bagi kamu yang sering kesulitan tidur nyenyak atau mengalami insomnia, yoga bisa jadi jawaban.

Setelah latihan yoga, tubuh akan merasa lebih rileks dan pikiran tidak terlalu gelisah, sehingga kamu bisa tidur dengan lebih mudah. Banyak pose yoga yang didesain untuk mengurangi ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf, seperti pose "Child’s Pose" atau "Savasana."

Setelah satu sesi yoga, biasanya tubuh akan terasa lebih ringan dan nyaman, kondisi yang ideal untuk tidur yang berkualitas.

Menambah Kesadaran Diri

Manfaat yoga/ Foto: freepik.com/jcomp

Kesadaran diri atau self-awareness adalah efek mendalam yang muncul dalam yoga. Saat melakukan setiap gerakan dan menarik napas, kamu diajak untuk lebih memperhatikan kondisi tubuh dan pikiranmu.

Ini adalah momen reflektif yang membawa kita lebih dekat pada diri sendiri, mengerti apa yang tubuh kita rasakan, dan memahaminya tanpa menghakimi. Di sesi pertama, mungkin ini terasa sebagai pengalaman baru.

Tetapi kesadaran ini akan terus bertambah setiap kali kamu kembali ke mat yoga. Perasaan ini bisa membantu kita memahami diri sendiri lebih baik, mengurangi emosi negatif, dan mengelola perasaan yang mungkin sulit diungkapkan dalam kata-kata.

Tetapi, seperti pepatah lama, hasil maksimal didapat dari konsistensi. Untuk merasakan manfaat yang lebih besar dan bertahan lama, cobalah untuk berlatih yoga secara rutin.

Tak perlu memaksa diri, kamu bisa memulai dengan sesi pendek dan gerakan yang sederhana. Yoga adalah tentang menikmati proses, menghargai kemajuan sekecil apapun, dan menemukan harmoni antara tubuh dan pikiran.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga, karena tubuh dan pikiranmu akan berterima kasih setelahnya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!