Trik Viral Masak Nasi yang Bisa Pangkas Kalori Sampai Setengahnya Menurut Ahli Gizi, Yuk Coba!
Wellness
7 Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan
Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 17 May 2023 09:30 WIB
7 Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan/Foto: Getty Images/iStockphoto/zGel
Beauties, tahukah kamu kalau ada beberapa jenis minuman yang jika dikonsumsi di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan? Ya, tidak hanya makanan, minuman juga berpengaruh saat kamu sedang diet.
Jika kamu ingin menjalankan diet yang efektif, mengubah kebiasaan minum menjadi lebih sehat adalah kuncinya. Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa kamu konsumsi di pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan. Yuk, simak!
Teh Hijau
 Ilustrasi teh hijau/Foto: Freepik.com/Edechechine |
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh, di mana ini dapat berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang terbukti efektif membakar lemak.Â
"Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau, yang pada dasarnya adalah katekin pekat, telah terbukti menurunkan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh," ungkap ahli gizi Lisa Young.
Air Hangat dengan Lemon
 Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik |
Air hangat dengan perasan lemon sudah lama populer di kalangan pejuang diet. Bukan tanpa alasan, air lemon adalah minuman yang rendah kalori. Dilansir dari Healthline, setiap gelas air lemon hanya mengandung 6 kalori.
Lemon memiliki banyak manfaat karena kandungan antioksidan dan serat pektinnya.
"Serat pektin dalam lemon adalah serat larut yang paling banyak ditemukan pada buah dan sayuran. Alasan mengapa minuman ini bagus untuk menurunkan berat badan adalah karena menghidrasi, bebas kalori, dan dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh," ungkap Young.
7 Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan
Teh Jahe/Foto: Freepik.com/Jcomp
Teh Jahe
Teh jahe juga bisa menjadi pilihan sebagai salah satu minuman pagi terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Menurut Young, minuman hangat yang menenangkan ini bisa membantu meredakan sakit perut, dan sangat rendah mengandung kalori. Sehingga, bisa membantu menurunkan berat badan.
"Sebuah studi yang dilakukan tentang efek teh jahe terhadap tubuh menemukan bahwa asupan jahe dapat mengurangi berat badan dan mengecilkan pinggang," tutur Young.
Air Timun dan Daun Mint
 Ilustrasi air timun dan daun mint/Foto: Freepik.com/ |
Segelas air dengan campuran timun dan daunt mint tidak hanya menyegarkan di pagi hari, namun juga membantu kamu menurunkan berat badan dan membuat kamu tetap terhidrasi.
"Campuran air dengan daun mint dan mentimun memiliki banyak manfaat sehat, dua di antaranya mendukung penurunan berat badan dan memperbaiki pencernaan," jelas Young.
Kopi
 Ilustrasi kopi/Foto: Freepik.com/Senivpetro |
Buat kamu pencinta kopi, ada kabar baik, nih! Rupanya kopi masuk ke dalam daftar minuman terbaik untuk sarapan. Namun untuk menurunkan berat badan, disarankan mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula maupun krim.
"Kopi mengandung kafein, yakni stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak. Pastikan kopi tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang menambah kalori, maka kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ungkap ahli gizi Lauren Manaker.
7 Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan
7 Minuman Terbaik yang Bisa Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan/Foto: Pexels.com/Pixabay
Jus Jeruk
Menurut Manaker, jus jeruk tanpa tambahan bahan lainnya (seperti gula) adalah minuman penurun berat badan yang baik. Sebab, jus jeruk mengandung banyak vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
"Data menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk 100 persen (tanpa tambahan gula) memiliki indeks massa tubuh dan lemak tubuh yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum jus jeruk," ungkapnya.
Tidak hanya itu, jus jeruk juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Wah, nggak hanya menyegarkan, namun juga banyak manfaat ya, Beauties!
Smoothie
 Ilustrasi smoothie/Foto: Pexels.com/jugoslocos/ Foto: Afriani Lestari |
Segelas smoothie di pagi hari yang dibuat dengan buah-buahan dan kacang-kacangan akan melengkapi sarapanmu, nih, Beauties. Mengonsumsi smoothie akan memberi manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang menyehatkan.
Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan secara sehat. Jika berolahraga, kamu juga bisa menambahkan bubuk protein ke dalam smoothie untuk meningkatkan asupan protein.
Itulah beberapa minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi di pagi hari daan bisa membantu menurunkan berat badan. Selain memperhatikan asupan makanan dan minuman, pastikan juga kamu rajin berolahraga, ya. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
