3 Kebiasaan Sederhana Masyarakat Norwegia yang Bikin Hidup Sehat dan Panjang Umur
Wellness
7 Rutinitas Pagi Sehat yang Miliki Pengaruh Besar untuk Hidup, Lakukan Mulai Besok!
Rini Apriliani | Beautynesia
Minggu, 20 Sep 2026 20:00 WIB
Sarapan/Foto: Magnific.com
Beauties, pagi hari adalah waktu yang krusial untuk mengawali aktivitas. Seperti apa cara kamu memulai hari akan memberikan dampak yang sangat besar.
Rutinitas pagi yang sehat tidak sekadar menjaga tubuh, tetapi juga membantu menjaga mood sepanjang hari dan mendorongmu pada kesuksesan.
Melansir Health, berikut beberapa rutinitas pagi sehat yang berpengaruh besar untuk hidup dan bisa kamu lakukan mulai besok. Simak!
1. Tidur Malam yang Nyenyak
Tidur nyenyak/Foto: Magnific.com
Mulai pagi yang sehat dengan mendapatkan tidur 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan pengelolaan berat badan. Selain itu, tidur yang cukup juga meningkatkan kinerjamu di tempat kerja atau sekolah.
Ciptakan ruang tidur yang nyaman dan tenang. Lalu, tidur dan bangunlah pada waktu yang konsisten setiap hari.
2. Jangan Sentuh Tombol Tunda Alarm
Kebiasaan pagi yang masih banyak orang lakukan adalah menekan tombol tunda alarm. Padahal, kebiasaan ini dapat menyebabkan rasa ngantuk di pagi hari dan mengganggu siklus tidur yang memengaruhi istirahat di malam hari berikutnya. Oleh karena itu, cobalah untuk langsung bangun setelah alarm berbunyi.
3. Sarapan Sehat
Sarapan/Foto: Magnific.com
Rutinitas pagi sehat yang sering kali dilewatkan adalah sarapan. Padahal, sarapan sehat meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan, menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung, serta meningkatkan kewaspadaan mental.
Menu sarapan sehat dan seimbang kaya akan protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan nutrisi lainnya. Selain itu, kamu dapat mengurangi bumbu tambahan seperti garam atau gula agar lebih sehat dan unggul cita rasa alaminya.
4. Minum Air Putih
Jangan lewatkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih. Pasalnya, dehidrasi bisa berdampak buruk, seperti menurunkan konsentrasi dan mood, sembelit, hingga risiko batu ginjal. Usahakan untuk selalu minum satu atau dua gelas setelah bangun tidur.
|
Baca Juga : 4 Cara Mencegah Brain Rot Akibat Media Sosial
|
5. Olahraga
Olahraga/Foto: Magnific.com
Untuk kesehatan secara keseluruhan, penting untuk berolahraga. Aktivitas fisik ini membantu mengelola berat badan, mengurangi stres, dan menurunkan risiko penyakit.
Cobalah untuk olahraga selama 15-30 menit setiap pagi. Olahraga pun akan membantumu meningkatkan energi dan konsentrasi.
6. Afirmasi Positif
Rutinitas pagi yang memiliki pengaruh besar untuk hidup selanjutnya adalah afirmasi positif. Kamu cukup menyampaikan hal-hal baik untuk diri sendiri.
Praktik ini dapat mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, menambah keyakinan pada diri sendiri, dan percaya diri. Afirmasi positif yang bisa kamu sampaikan pada diri sendiri seperti, “Aku mampu, mahir dalam apa yang aku lakukan, dan orang-orang menyukaiku.”
7. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik/Foto: Magnific.com
Terakhir, kamu bisa mendengarkan musik sebagai bagian dari rutinitas pagi. Musik yang bersemangat akan membantu meredakan stres, mengurasi rasa sakit, dan memperbaiki suasana hati. Kamu bisa mendengarkan musik sambil olahraga, sarapan, atau berangkat bekerja.
Beauties, itu dia beberapa rutinitas pagi sehat yang berpengaruh besar untuk hidup dan bisa kamu lakukan mulai besok. Selamat mencobanya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
