Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan seseorang. Di dunia ini banyak jenis-jenis diet dan tentu memiliki kecocokan dengan masing-masing tubuh.
Mengutip laman Healthline, banyak metode diet yang fokus pada pengurangan lemak, karbohidrat, dan kalori. Berikut beberapa jenis diet di dunia yang dapat kamu terapkan.
1. Diet Atkins
Mengutip dari laman Medical News Today, diet atkins adalah jenis diet yang mengendalikan kadar insulin dalam tubuh melalui metode cut carbo atau membatasi asupan karbohidrat. Jika kamu mengonsumsi banyak karbohidrat, maka kadar insulin pada tubuhmu akan cepat naik dan turun.
Meningkatnya kadar insulin pada tubuh dapat menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi. Diet atkins ini adalah diet rendah karbohidrat yang terkenal efektif menurunkan berat badan.
Mengutip laman Healthline, pelaku diet atkins ini mampu menurunkan berat badan dengan menghindari kabohidrat, tetapi mereka meningkatkan jumlah protein dan lemak dalam asupan makanannya sehari-hari.
Diet atkins ini memiliki dua fase, pertama fase induksi, di mana kamu dapat makan di bawah 20 gram karbohidrat per hari selama dua minggu. Fase kedua, kamu boleh mengenalkan kembali karbohidrat secara bertahap saat berat badan sudah mendekati target.
Diet atkins ini lebih cepat mengurangi lemak pada perut dan mampu mengontrol kadar gula dan kolestrol.