Penyakit flu sering menyerang banyak orang saat musim hujan. Hal ini dikarenakan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek atau flu.

Apakah kamu salah satunya? Biasanya orang yang sering terkena flu karena sistem kekebalan tubuh lemah dan kebiasaan yang tidak bersih.

Untuk itu penting banget nih untuk kamu mencegah tubuh terkena flu dengan cara menjaga kesehatan, mengubah gaya hidup dan konsumsi makanan sehat. Dikutip dari Eat This, berikut delapan makanan yang bisa mencegah flu di tengah musim hujan. 

1. Makanan bervitamin C

Jeruk kayak Vitamin C/Freepik.com

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C terbaik di antaranya paprika, brokoli, buah jeruk, dan berry.

2. Makanan bervitamin A

Makanan yang megandung vitamin A berperan penting dalam melawan infeksi. Kamu bisa mendapatkan Vitamin A di dalam makanan, seperti ubi, wortel, labu, bayam dan brokoli.

2. Selada air

Selada air adalah makanan yang sangat rendah kalori namun kaya vitamin, mineral, dan padat nutrisi. Faktanya, selada air menempati peringkat makanan paling padat nutrisi di daftar Buah dan Sayuran Powerhouse CDC, karena kandungan mineralnya, termasuk magnesium, kalsium, mangan, kalium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

"Seperti sayuran silangan lainnya, selada air kaya akan antioksidan penawar radikal bebas yang memperkuat sel Anda dan melindungi sistem kekebalan," jelas ahli gizi dr Daryl Gioffre.

4. Makanan bervitamin D

Salmon kayak Vitamin D/Freepik.com

Vitamin D mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan penyakit flu. Masukan menu makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak termasuk salmon, tuna, dan mackerel untuk dikonsumsi secara rutin.

Klik NEXT untuk informasi selengkapnya.