Beauties, belakangan ini cuaca tidak sedang bersahabat, terkadang pagi hingga siang hari panas terik, sore sampai malam hari diguyur oleh hujan. Tak memungkiri hal ini akan mengancam kesehatan kamu yang sering beraktivitas di luar.
Di mana banyak orang terkena penyakit yang menyerang kesehatan pernapasan dan pencernaan.
Saat cuaca ekstrem seperti saat ini, kamu harus menjaga kekebalan tubuh agar tetap bugar. Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menjaga kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh ini menjadi garda terdepan untuk melawan virus, bakteri, dan jamur penyebab penyakit.
Ada banyak cara untuk menjaga daya tahan tubuh, mulai dari olahraga, istirahat yang cukup, hingga menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang sehat mampu menjaga daya tahan tubuh juga, lho.
Simak yuk beberapa makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh berikut ini!
1. Jeruk
Jenis makanan yang pertama adalah buah jeruk. Dimana buah jeruk ini mengandung banyak vitamin C yang dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh. Mengutip laman Healthline, vitamin C mengandung antioksidan yang mampu melawan penyakit.
Bagi orang dewasa dianjurkan mengonsumsi vitamin C sebanyak 75-90mg setiap harinya. Satu buah jeruk mengandung 82,7 mg, sehingga kamu dianjurkan mengonsumsi buah jeruk minimal satu buah dalam satu hari, agar daya tahan tubuhmu terjaga.