Sistem pencernaan yang terhambat tentu akan terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Masalah pencernaan ini bisa membuat perut menjadi sakit dan tidak nyaman. Apakah kamu sering mengalaminya, Beauties?
Kamu perlu mengubah pola makan yang lebih baik untuk melancarkan aktivitas usus sehingga bisa buang air besar dengan mudah dan rutin. Salah satu langkah yang efektif untuk melancarkan sistem pencernaan adalah menerapkan kebiasaan minum yang sehat dengan resep bahan alami yang mudah didapatkan.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa jenis minuman yang dapat memperlancar pencernaan. Yuk, simak!
Air Mineral
Kebiasaan pertama yang paling efektif untuk meredakan sembelit akut atau kronis adalah hidrasi yang cukup dengan air. Orang dewasa biasanya menargetkan setengah dari berat badan dalam ons atau sekitar 1,5-2 liter air minum sehari. Air mineral juga dapat menyediakan magnesium dan sulfat yang memiliki efek pencahar.
Air dengan Lemon
ilustrasi/Foto: Unsplash/Mariah Hewines |
Lemon dan jus lemon mengandung bentuk vitamin C yang disebut asam sitrat. Kandungan ini bertindak sebagai pencahar alami bagi sebagian orang tanpa menyebabkan diare. Saat dikonsumsi, air lemon menarik air ke dalam saluran pencernaan dan bisa merangsang proses pengosongan usus.
Chia Fresca
Biji chia dalam air dengan lemon atau minuman lain yang merangsang kelancaran buang air besar dikenal sebagai chia fresca. Kandungan serat tidak larut dari biji chia membantu melunakkan feses sehingga sistem pencernaan lebih lancar.
Kopi
ilustrasi/Foto: Unsplash/Renate Vanaga |
Kopi mungkin terkenal karena kandungan kafeinnya, namun minum kopi dapat memicu kerja sistem pencernaan. Kecenderungan kopi untuk memicu buang air besar secara eksklusif karena kandungan kafeinnya.
Meski begitu, kopi tanpa kafein juga dapat membantu kamu buang air besar. Kopi bisa merangsang refleksĀ gastrokolik yaitu kondisi perut memberitahu usus besar untuk memberi ruang dan berkontraksi untuk membuat kamu merasa ingin buang air besar.